स्वास्थ्य

घर पर योग: जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए 5 व्यायाम


योग न केवल खुद को खोजने और तनाव को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा। अपनी कक्षाओं को प्रभावी बनाने के लिए, घर पर योग में सही व्यायाम, या पोज़ को शामिल करना चाहिए, जो आंकड़े को सही करने में मदद करेगा।

घर पर वजन घटाने के योग

आगे झुकना

इस स्थिति को उत्तानासन कहा जाता है। यह पूरी तरह से उन लोगों की मदद करता है जो पेट में वसा के सिलवटों से छुटकारा पाना चाहते हैं, साथ ही कूल्हों को अधिक लोचदार बनाते हैं।
इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। फिर उन्हें नीचे करें और धीरे से अपने आप को नीचे करें। उसी समय अपने सिर को अपने घुटनों तक छूने की कोशिश करें।

कोबरा मुद्रा

यदि आप न केवल एक पतली आकृति चाहते हैं, बल्कि एक उत्कृष्ट मुद्रा भी चाहते हैं, तो यह आपकी पसंद है। और यह आसन पाचन में सुधार के लिए बहुत अच्छा है।
फर्श पर लेट जाओ, फिर, साँस लेते समय, फर्श को फाड़ दें। हाथ सीधे होने चाहिए और पैर फर्श से दबे होने चाहिए।

कुत्ते का चेहरा

यह स्थिति आप में से अधिकांश के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है। इसे करने के लिए, आपको कुत्ते की मुद्रा लेते हुए, पीठ और पैरों को सीधा करने के लिए सभी चौकों पर जाने की आवश्यकता होती है। इस स्थिति में, पेट की अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों।
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त्रिभुज मुद्रा

यदि आप पक्षों पर वसा सिलवटों से छुटकारा पाना चाहते हैं या एक परिपूर्ण कमर बनाना चाहते हैं, तो एक त्रिकोण मुद्रा का प्रयास करें। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, और फिर एक पैर पर झुकें, अपने पैर के बगल में अपने हाथ से फर्श को छूने की कोशिश करें। दूसरा हाथ सीधा होना चाहिए और ऊपर की तरफ निशाना लगाना चाहिए। फिर दूसरे पक्ष के लिए मुद्रा दोहराई जानी चाहिए।

वृक्ष की मुद्रा

यह अभ्यास आपके सपने को सुंदर, लोचदार पैर और प्रेस को एक वास्तविकता बना देगा। सीधे खड़े हो जाओ जैसे ही आप अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं, अपनी हथेलियों को बंद करते हैं। दूसरे पैर के कूल्हों के खिलाफ अपने पैर के साथ, घुटने पर एक पैर मोड़ें। एक मिनट के लिए खड़े रहें, फिर दूसरे पैर के लिए दोहराएं।