स्वास्थ्य

एक हफ्ते में पेट कैसे निकाले: जल्दी वजन कम करने के 5 सबसे कारगर उपाय


जब वजन कम करने की बात आती है, तो महिलाओं को सबसे अधिक बार यह ध्यान रखना पड़ता है कि वे तराजू पर प्रदर्शन को कम न करें, लेकिन पेट को हटाने के लिए। और मैं इसे जल्द से जल्द करना चाहता हूं। क्या मैं घर पर एक सप्ताह के लिए पेट को हटा सकता हूं, और ऐसा करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

एक हफ्ते के लिए पेट को कैसे हटाएं

घर पर अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, उचित पोषण और व्यायाम जैसी चीजों को संयोजित करना आवश्यक है। आप या तो तेजी से आहार पर जा सकते हैं, या बस अपने आहार हानिकारक खाद्य पदार्थों और उच्च कैलोरी भोजन से समाप्त कर सकते हैं। विशेष रूप से नाश्ते पर ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेंगे। और शेष समय में आप हल्के नाश्ते को प्रतिबंधित कर सकते हैं।

एक सप्ताह के लिए पेट को हटाने के लिए आहार

कोई भी आहार जादुई रूप से आपके पेट को नहीं हटाएगा, लेकिन आप कुछ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सप्ताह के दौरान आप एक सक्षम, संतुलित आहार पर बैठ सकते हैं जो आपके व्यायामों को अधिक प्रभावी बना देगा।
इस तरह के आहार के वेरिएंट में से एक फूल आहार है, या 6 पंखुड़ियों वाला आहार है, जिसमें 6 दिनों तक अलग-अलग खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

बिना आहार के पेट कैसे निकाले

यदि आप भोजन में खुद को भूखा या मर्यादित नहीं करना चाहते हैं, तो यह विशेष अभ्यासों को चालू करने के लिए समझ में आता है।

घर पर एक सपाट पेट के लिए व्यायाम

कर्लिंग

इस अभ्यास का उद्देश्य सीधे सपाट पेट बनाना है। ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी कोहनी मोड़ें, और विभिन्न दिशाओं में घुमा घुमाएं शुरू करें। लगभग दस बार आंदोलनों को करना आवश्यक है, फिर आराम करें और चक्र को दोहराएं।
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अप

एक प्रवण स्थिति में रहकर, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे मोड़ें। पेट के प्रयासों की मदद से फर्श से उठने की कोशिश करें, फर्श से स्कैपुला को फाड़ दें।

चलते-फिरते व्यायाम करें

और, अंत में, आपको जाने-माने व्यायाम पर छूट नहीं देनी चाहिए, जो पेट की मांसपेशियों को तनाव और आराम करने के लिए है, जबकि काम पर, परिवहन में और अन्य स्थानों पर, जब आपके पास एक खाली पल होता है। यह सरल व्यायाम आपको पेट को सपाट बनाने में भी मदद करेगा।