स्वास्थ्य

कम मीठा और आटा खाने के 5 प्रभावी तरीके

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आप कम से कम हर दिन जिम जा सकते हैं, और तब तक व्यायाम कर सकते हैं जब तक आप अपनी नाड़ी खो नहीं देते। लेकिन अगर आप उनके भोजन में शामिल नहीं होते हैं, तो आप सही आंकड़ा और वजन कम नहीं देखेंगे। इस संबंध में आपका मुख्य दुश्मन सभी प्रकार की मिठाइयाँ हैं। कम मीठा और आटा कैसे खाएं, और सही आंकड़ा प्राप्त करें?

सपाट पेट और सुंदर आकृति: कम मीठा खाने के 5 तरीके

अपने आप को मिठाई और आटा देने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल है। लेकिन मीठा छोड़ने के लिए, आपको लोहे की इच्छा के साथ मजबूत आदमी बनने की ज़रूरत नहीं है। आप घर पर लागू कर सकते हैं कि कई सरल चाल का सहारा लेने के लिए पर्याप्त है।

मिठाइयाँ बदलें

प्राकृतिक फल या सूखे फल कम स्वादिष्ट नहीं होते हैं, लेकिन कहीं अधिक उपयोगी होते हैं। और अगर हम सूखे मेवों की बात करें तो वे भी पौष्टिक होते हैं और आपको पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा दे सकते हैं। बड़ी मात्रा में उच्च-कैलोरी सलाखों को अवशोषित करके आपके शरीर और दांतों को खराब करना आवश्यक नहीं है।

मीठा और आटा न खरीदें

चॉकलेट बार खाने के प्रलोभन का विरोध कैसे करें, अगर यह आपके रेफ्रिजरेटर में पहले से ही है? बेशक, यह बहुत मुश्किल होगा। लेकिन आप शायद स्निकर्स के लिए स्टोर पर नहीं जाएंगे (अंतिम उपाय के रूप में, आपको इस तक पहुंचने के दौरान कैलोरी से छुटकारा मिलेगा)। कोशिश करें कि चॉकलेट को अपनी उंगलियों पर न लगाएं।

भूखे मत रहो

बेशक, यदि आप पूरे दिन खाना नहीं खाते हैं, और फिर आपको अचानक एक चॉकलेट बार दिखाई देता है, तो इसका विरोध करना और खाना नहीं करना बहुत मुश्किल है। लेकिन आप शायद आसान हो जाएंगे अगर आप पूरे समय रहें। ऐसा करने के लिए, केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करें, और फिर आप बेहतर नहीं होंगे।
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घबराओ मत

बहुत बार, मीठा खाने की आदत वास्तविकता से भागने और तनाव से छुटकारा पाने के प्रयास के अलावा और कुछ नहीं हो सकती है। तथ्य यह है कि मिठाई एक सकारात्मक लहर पर खुश होने और रहने में मदद करती है। बेशक, आपके आंकड़े के लिए, तनाव को कम करने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसलिए, अगर आप परफेक्ट फिगर रखने और मीठे के इस्तेमाल को त्यागने जा रहे हैं, तो सकारात्मक विचारों का रखरखाव बहुत महत्वपूर्ण है। और अगर डोपिंग के बिना बिल्कुल कहीं नहीं है, तो हर्बल चाय के साथ मिठाई की जगह लेने की कोशिश करें - यह कोई कम प्रभावी नहीं है, लेकिन बहुत अधिक उपयोगी है।

अपनी इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित करें

और सबसे महत्वपूर्ण बात - हार न मानें। क्या आपने कम मीठा और आटा खाने का फैसला किया है, अंत में जाना सुनिश्चित करें और ब्रेक न करें। भले ही आप किसी बर्थडे पार्टी में जा रहे हों। बात यह है कि एक बार टूट जाने के बाद, टॉम के लिए खुद को समझाना आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा, कि यदि आप एक जोड़े को अधिक कैंडीज और केक का एक छोटा टुकड़ा खाते हैं तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। हां, यह आसान नहीं है, लेकिन फिर आप मजबूत हो जाएंगे, और आपका आंकड़ा आदर्श पर पहुंच जाएगा। क्या इसके लिए खुद पर काम करने लायक नहीं है?

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