आहार

केफिर आहार, या प्रति सप्ताह 10 किलो वजन कैसे कम करें


वजन घटाने के लिए केफिर आहार को सबसे लोकप्रिय में से एक कहा जा सकता है। वह इस बात के लिए बाध्य है, सबसे अधिक संभावना है, उसकी सादगी के लिए - यह तुरंत हर किसी के लिए स्पष्ट है कि केफिर इसमें मुख्य उत्पाद है। एक उपयोगी उत्पाद, बचपन से परिचित, निश्चित रूप से नुकसान नहीं पहुंचाता है, और परिणाम वास्तव में प्रभावशाली है। हालांकि, यह काफी सख्त और गंभीर आहार है। इसके बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है, और केफिर आहार पर अपना वजन कैसे कम करें?

केफिर आहार के लाभ और बुनियादी सिद्धांत

केफिर आहार का सिद्धांत यह है कि सप्ताह के दौरान केफिर मुख्य उत्पाद बन जाता है जिसका आप उपयोग करते हैं। आपके द्वारा चुने गए आहार के प्रकार के आधार पर विभिन्न खाद्य पदार्थों को इसमें जोड़ा जा सकता है।

केफिर आहार के प्रकार

मूल आहार

मानक केफिर आहार, जो कि है, हालांकि केफिर इस समय मुख्य उत्पाद होगा, राशन को मेनू के अनुसार अन्य उत्पादों के साथ पूरक होना चाहिए।

प्रोटीन

यह विकल्प व्यावहारिक रूप से मूल से अलग नहीं है, सिवाय इसके कि फल के बजाय मेनू से दो दिनों के लिए, आप प्रोटीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं - उदाहरण के लिए, चिकन पट्टिका।

सख्त आहार या केफिर-सेब आहार

उसके पास दो विकल्प हैं। पहले मामले में, आप दही के मानक हिस्से को बढ़ाते हैं, और एक ही समय में अतिरिक्त उत्पादों के तीन गुना घट जाते हैं। दूसरे मामले में, पूरे आहार में एक सेब के साथ एक कप केफिर का उपभोग करना शामिल होगा।

विपक्ष केफिर आहार

कई बारीकियों को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, इस तथ्य की चिंता है कि यह मेनू में लागू कीफिर मानक का ठीक से पालन करेगा, क्योंकि तरल की कमी से निर्जलीकरण और अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

इसके अलावा, इस आहार से बहुत सावधानी से दूर जाना चाहिए। एक सप्ताह का उपवास इस तथ्य की ओर जाता है कि आपका पेट और शरीर थोड़ा अलग मोड में काम करना शुरू कर देता है, और फिर इसे पुनर्गठन करना बहुत मुश्किल हो सकता है। इसलिए, किसी को तुरंत ज़्यादा खाना शुरू नहीं करना चाहिए, इसे धीरे-धीरे करना चाहिए।

7 दिनों के लिए केफिर आहार: हर दिन के लिए मेनू

  • पहला दिन: 0.5 लीटर दही 1% वसा और 400 ग्राम अनसाल्टेड बेक्ड आलू।
  • दूसरे दिन: 0.5 लीटर दही 1% वसा और कम वसा वाले पनीर के 400 ग्राम।
  • तीसरा दिन: 0.5 केफिर 1% और 400 ग्राम फल।
  • चौथा दिन: 0.5 केफिर 1% वसा और 400 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन।
  • पांचवां दिन: केफिर का 0.5 एल 1% और फल का 400 ग्राम।
  • छठा दिन: यह उपवास का दिन होगा, और लगभग 1.5 लीटर पानी के अलावा कुछ भी नहीं पीना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपको पेट की कोई समस्या नहीं है।
  • सातवें दिन: केफिर का 0.5 एल 1% वसा और लगभग 400 ग्राम फल। उच्च-कैलोरी को बाहर रखा जाना चाहिए: उदाहरण के लिए, केले या अंगूर फिट नहीं होते हैं।