स्वास्थ्य

शरद ऋतु अवसाद: कैसे सामना करें और अपने आप को दूर करने की अनुमति न दें


शरद हमारे दिमाग में कई चीजों से जुड़ा हुआ है। किसी के लिए, यह स्कूल वर्ष की शुरुआत है, किसी के लिए यह उज्ज्वल शरद ऋतु फोटो शूट का समय है ... और कोई डरावनी है जो आने वाले अवसाद और मनोदशा में गिरावट के बारे में सोचती है। शरद ऋतु के अवसाद से कैसे सामना करें?

गिरावट में अवसाद का सामना कैसे करें और उदासी में न पड़ें?

गिरावट में, अवसाद बिना किसी विशेष कारण के हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप प्रकाश, नींद या विटामिन की कमी हो सकती है। अवसाद के साथ क्या करना है, और किन तरीकों से इससे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी?

फल खाओ

शरद ऋतु में, जब सभी माली फसल लेते हैं, तो उनमें कोई कमी नहीं होती है। यदि आप खुद कुछ नहीं बढ़ाते हैं, तो आप सहज बाजार में जा सकते हैं और अपनी ज़रूरत की हर चीज़ खरीद सकते हैं। इसके अलावा, बागवानों से खरीदे गए फलों को वरीयता देना बेहतर है, क्योंकि वे स्वाभाविक हैं कि संभावना बहुत अधिक है।

पर्याप्त नींद लें

और यह भी तथ्य नहीं है कि आपको स्लीप मोड का अनुपालन करने की आवश्यकता है। अंत में, यह हमेशा करने योग्य है। हालांकि, शरद ऋतु के समय में बिस्तर पर जाने के लिए बहुत आवश्यक है, क्योंकि रातें लंबी हो रही हैं, और सुबह में, जब आपको काम पर जाने की आवश्यकता होती है, तो गर्मियों की तुलना में यह बहुत गहरा है। शरीर का सामना करना आसान नहीं है, और आपका काम इसमें उसकी मदद करना है।
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अपनी छुट्टी की योजना बनाएं

यह विधि अधिक वैश्विक है, लेकिन सबसे प्रभावी है। और कई कारणों से। सबसे पहले, सुखद कुछ की उम्मीद किसी भी लालसा को दूर कर सकती है। दूसरे, यदि आप शरद ऋतु के बीच में एक गर्म और धूप स्थान पर जाते हैं, तो आपके शरीर को डोप प्राप्त होगा, जो निश्चित रूप से लंबे समय तक चलेगा।

एक नया शौक खोजें

यदि किसी कारण से छुट्टी आप चमक नहीं करते हैं, तो दूसरे रास्ते पर जाने की कोशिश करें। एक व्यवसाय खोजें जो आपको लालसा और दुखद विचारों से विचलित करने की गारंटी है। सबसे अच्छा एक नया, दिलचस्प शौक है जो आपको खुशी देगा, और जो आपने पहले नहीं किया है। क्या यह पेंटिंग पाठ्यक्रमों, या सक्रिय नृत्य कक्षाओं के रूप में कला चिकित्सा होगी, इसका प्रभाव तेजस्वी होगा।