स्वास्थ्य

अच्छा आंकड़ा: घर पर 5 प्रभावी तरीके


घर पर एक अच्छा आंकड़ा बनाएं: 5 तरीके जो आपकी मदद करेंगे
घर पर अच्छा आंकड़ा: एक संपूर्ण शरीर बनाने और बनाए रखने में आपकी सहायता करने के 5 तरीके

यदि आप प्रकृति से एक महान व्यक्ति और एक धीमी चयापचय के साथ पैदा होने के लिए अशुभ हैं, तो आप अपने आप को संपूर्ण शरीर बना सकते हैं। एक अच्छा फिगर पाने के लिए आपको क्या याद रखना चाहिए?

उचित पोषण

नियमित आहार पर बैठना आवश्यक नहीं है। और यहां तक ​​कि इसके विपरीत, यह आपको न केवल एक आंकड़ा बल्कि स्वास्थ्य भी खराब कर सकता है। उचित पोषण से पता चलता है कि आपको शासन का अनुपालन करना चाहिए, आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म करना चाहिए, और यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि भोजन कैलोरी में बहुत अधिक और भारी नहीं था। इन नियमों का पालन करके, आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं और उत्कृष्ट शारीरिक फिटनेस बनाए रख सकते हैं।

घर पर वजन घटाने के लिए व्यायाम

आदेश में कि आपका आंकड़ा उत्कृष्ट था, जिम जाना वैकल्पिक है। उचित पोषण के साथ युग्मित, आप शरीर के कुछ हिस्सों के उद्देश्य से व्यायाम कर सकते हैं। इसमें स्क्वाट्स, लेग किक, एब्स, जंपिंग रस्सी और बहुत कुछ पर सबसे सरल अभ्यास शामिल हैं। फ्लैट पेट, तना हुआ नितंब, पतली कमर: यह सब घर पर प्राप्त करना काफी संभव है।
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रोज की खींचतान

व्यायाम के अलावा, हर दिन स्ट्रेचिंग करना महत्वपूर्ण है। अपनी मांसपेशियों को टोंड रखने से, आप एक तना हुआ और उत्कृष्ट कल्याण बनाए रखेंगे। साबित कर दिया कि फैला हुआ महिला बहुत अधिक आत्मविश्वास और बेहतर महसूस करती है। इसके अलावा, स्ट्रेचिंग से आप अधिक सुंदर बनेंगे, और आपका चलना आसान हो जाएगा।

पानी का सेवन

एक अच्छा आंकड़ा और पीने के तरल पदार्थ की दर को बनाए रखने के लिए बहुत महत्व है। तो, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का उपयोग करना आवश्यक है। यह न केवल एडिमा से बचने में मदद करेगा, बल्कि पाचन में सुधार भी करेगा, जो निश्चित रूप से, सीधे आपके वजन और आपकी कमर की मात्रा को प्रभावित करेगा।

भीतर का सामंजस्य

और, अंत में, एक पल जो बहुत कम आंका गया, लेकिन यह फिर भी बहुत महत्व का है। अत्यधिक तनाव से या तो अत्यधिक वजन कम हो जाएगा, या, इसके विपरीत, जंक फूड का अत्यधिक सेवन और वजन बढ़ना। इसके अलावा, तनाव और नसों से छुटकारा पाकर, आप अपनी प्राकृतिक सुंदरता को बचाते हैं। आपके बाल, त्वचा और निश्चित रूप से, आंकड़ा सुंदर और स्वस्थ होगा, जो आपकी समग्र छवि को प्रभावित करेगा।
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