स्वास्थ्य

अवसाद के कारण: छुटकारा पाने के लिए 5 चीजें

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अवसाद का इलाज कैसे करें - यह सवाल है जो गिरावट में लाखों लोगों की चिंता करता है। और कई उसे बिल्कुल नहीं पूछते हैं, और तुरंत अवसाद के इलाज के लिए फार्मेसी में जाते हैं। हालांकि, पहले आपको कई चीजों से छुटकारा पाना चाहिए जो अक्सर अवसाद का कारण होते हैं।

अवसाद के अस्पष्ट कारण

हमेशा तनाव और कठिन जीवन परिस्थितियां इस कठिन मनोवैज्ञानिक स्थिति की ओर नहीं ले जाती हैं। कभी-कभी सब कुछ बहुत अधिक समृद्ध होता है।

धूम्रपान

यह लत न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि आपके मूड के लिए भी हानिकारक है। यह सभी हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन के बारे में है, जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं। निकोटीन आपकी इस तरह की वृद्धि की आदत विकसित करता है। और आपको एक सिगरेट याद करना चाहिए, क्योंकि शरीर मूड में गिरावट के लिए प्रतिक्रिया करता है, जो अक्सर अवसाद में विकसित होता है।
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जहरीले लोग

ये वे हार नहीं हैं जो हम कभी-कभी दुकानों में पाते हैं, और जो निश्चित रूप से, हम बचते हैं। यह काफी अच्छा दोस्त है, लेकिन हम पर अभिनय करना बिल्कुल सही तरीका नहीं है। उदाहरण के लिए, ईर्ष्यालु मित्र जो हमारे लिए खुश नहीं हो सकते। या यहां तक ​​कि एक आदमी जो आपको बहुत प्रिय है, लेकिन वह आपके जीवन में दिखाई देता है, फिर गायब हो जाता है, और आप बहुत दुखी महसूस करते हैं। किसी भी स्थिति में ऐसी स्थितियों को बहाव की अनुमति नहीं दी जा सकती है और इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

बहुत खाली समय

अजीब तरह से पर्याप्त, एक निष्क्रिय जीवन शैली आपको अवसाद की ओर ले जा सकती है। वह काम किए बिना जो आपका समय लेता है, आप खालीपन और थकान महसूस करते हैं, भले ही यह अस्थायी हो। यही कारण है कि प्रसूति अवकाश पर जाने वाली माताओं को अक्सर अवसाद होने का खतरा होता है।

नींद की लगातार कमी

यह अवसाद का सबसे आम कारण है। और अक्सर यह ठीक है क्योंकि लोगों को अक्सर समस्या का एहसास नहीं होता है। हर कोई जानता है कि आपको शासन के अनुसार सोने की ज़रूरत है, लेकिन बहुत कम लोग इसका पालन करते हैं। हालांकि, बाकी की अपर्याप्त मात्रा आपके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर बहुत गंभीर भार डालती है, और इसके परिणामस्वरूप, थकावट, मनोदशा और अवसाद होता है।
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कुपोषण

तंत्रिका तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग सीधे संबंधित हैं। इसलिए, आहार का उल्लंघन, जानबूझकर हानिकारक उत्पादों का उपयोग, कुपोषण, या, इसके विपरीत, बहुत अधिक खाने वाली चीजों के रूप में ऐसी प्रतीत होता है कि इसके विपरीत, मूड और स्वास्थ्य की गिरावट हो सकती है।
अपने आप को उदास मत होने दो। यह कई लोगों के लिए हानिरहित लगता है, लेकिन वास्तव में यह बिल्कुल भी नहीं है। यदि आप एक स्थिति शुरू करते हैं, तो खुद से बाहर निकलना बहुत मुश्किल होगा।

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