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5 सबसे प्रभावी आहार जो आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करेंगे


जब कोई महिला अपना वजन कम करना चाहती है, तो वह इंतजार करने के लिए बहुत देर तक नहीं मुस्कुराती है। इसके विपरीत, मैं जितनी जल्दी हो सके कार्य का सामना करना चाहता हूं। इसलिए, कम से कम समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे प्रभावी आहार चुनना चाहिए। हमने 5 सर्वश्रेष्ठ आहार एकत्र किए हैं जो कम से कम समय में आंकड़े को सही करेंगे।

सबसे प्रभावी आहार जो ज्यादा समय नहीं लेते हैं

केफिर आहार

यह विकल्प विशेष रूप से इस डेयरी उत्पाद के प्रेमियों के लिए है। क्योंकि यदि आपको केफिर पसंद नहीं है, तो कुछ और चुनना बेहतर है, क्योंकि आपको केफिर को बहुत पीना है। यदि आप अपने बारे में निश्चित नहीं हैं, तो शुरुआत के लिए एक दिन का प्रयास करें।

आहार का सार यह है कि हर दिन आप 1 से 2 लीटर केफिर से पीते हैं। तुरंत नहीं, लेकिन ब्रेक लेना। इसके अलावा, विभिन्न आहारों में एक प्रकार का अनाज, सेब और अन्य कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ मौजूद हो सकते हैं। इसका प्रभाव कम होगा, लेकिन फिर इसे बेहतर तरीके से स्थानांतरित किया जाता है।

द्युकना आहार

यह प्रोटीन आहार भी बहुत प्रभावी माना जाता है। इसमें ओटमील को एक अनिवार्य उत्पाद के रूप में शामिल किया गया है, अन्य चरण के आधार पर बदलते हैं। इसलिए, आहार के पहले, सात दिवसीय चरण में, आप 72 प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाते हैं, दूसरे चरण में, वे सब्जियों के साथ वैकल्पिक करते हैं। पहले से ही तीसरे चरण में, रोटी, पनीर और फल की अनुमति है, जिसमें से आहार अपने सामान्य पाठ्यक्रम में लौटता है। आहार के अंत के बाद पहले चरण के आहार को बनाए रखने के लिए सप्ताह में एक दिन सिफारिश की जाती है।
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एक प्रकार का अनाज आहार

इस आहार का आधार, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, पानी पर एक प्रकार का अनाज दलिया है और लगभग नमक के बिना है। इस आहार के दो विकल्प हैं। पहला, सरल और तेज, विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज दलिया पर तीन या चार दिन शामिल है। दूसरा आसान है, लेकिन अधिक समय लगता है। इस मामले में, फलों और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को एक प्रकार का अनाज में जोड़ा जाता है।

बिना मेहनत के आहार

यह हल्का आहार भी काफी प्रभावी है। इसका सार खाने के बाद तरल पदार्थों के उपयोग को सीमित करना और पाचन में सुधार करना है। आप पी सकते हैं, लेकिन केवल भोजन से पहले। लेकिन खाने के बाद कुछ घंटों के लिए आपको पीने से बचना चाहिए। इसके अलावा, आपको उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों को भी बाहर करना चाहिए।

ketogenic आहार

किटोजेनिक आहार कम कार्ब आहार में से एक है। इसका सार कार्बोहाइड्रेट को प्रति दिन लगभग 30 ग्राम तक कम करना है, साथ ही साथ प्रोटीन की मात्रा को कम करना है। लेकिन वसा काफी स्वागत योग्य है। इसके अलावा, आप खेल के साथ एक आहार का बैकअप ले सकते हैं, जो इसे और अधिक प्रभावी बना देगा।
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