मनोविज्ञान

अगर आप इन चीजों को आजमाते हैं तो आप खुद को डिप्रेशन से बचा सकते हैं।


अवसाद किसी भी चीज से भ्रमित नहीं हो सकता है। गंभीर मनोवैज्ञानिक अवस्था, जब कोई व्यक्ति सचमुच जीवन में रुचि खो देता है, तो कई लोगों के लिए परिचित है। दुर्भाग्य से, हमारे समाज में, इस राज्य की गंभीरता को बहुत कम आंका गया है। आसपास के लोग सोचते हैं कि एक व्यक्ति केवल आलस्य के अधीन है, उसके पास कुछ करने के लिए नहीं है या बस ध्यान देने की आवश्यकता है। वास्तव में, यह एक गंभीर समस्या है जिसका मुकाबला किया जाना चाहिए। घर पर अवसाद से कैसे निपटें?

अवसाद के लक्षण

इससे पहले कि आप अवसाद से लड़ना शुरू करें, आपको इसे परिभाषित करना चाहिए। अवसाद के कुछ लक्षण क्या हैं?
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  • लगातार तनाव: आपके पास कुछ चल रहा है, और आप इसे स्वीकार नहीं कर सकते और इस स्थिति के साथ आ सकते हैं। तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करने के लिए आपको पहला कदम उठाना चाहिए।
  • अपराध: आप अपने आप की भी निंदा करते हैं, जो आपके लिए पूरी तरह अप्रासंगिक लगता है, और इस बात की भी चिंता करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।
  • निराशावाद: आप अब किसी चीज के बारे में सकारात्मक नहीं सोच सकते। आप एक उज्ज्वल भविष्य में विश्वास नहीं करते हैं, और यह आपको लगता है कि आपके साथ कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता है।
  • उनकी क्षमताओं में अनिश्चितता: आप अपने आप को कुछ लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, भले ही यह आपके लिए मायने रखता हो।
  • अवसाद: आप लगातार एक ऐसी स्थिति में होते हैं जहाँ आप उन दोनों चीजों का आनंद नहीं ले सकते जिन्हें आपने हमेशा पसंद किया है और सिद्धांत रूप में जीवन।
  • परेशान नींद और भूख: आप अपने आप को बिस्तर पर जाने और सही खाने के लिए नहीं कर सकते।
  • आत्मघाती विचार: सबसे महत्वपूर्ण और गंभीर संकेत जो कहता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है।

दवाओं के बिना अवसाद से निपटना: सबसे प्रभावी तरीके

यदि आपने अवसाद की पहचान की है, तो आपको जल्द से जल्द कार्रवाई करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप बस स्थिति को तेज करते हुए जोखिम उठाते हैं, और इसे ऐसी स्थिति में लाते हैं, जहां आपको वास्तव में गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है। अवसाद से निपटने के लिए आप घर पर क्या प्रभावी तरीके आजमा सकते हैं?
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विटामिन डी

बहुत बार यह विटामिन डी की कमी है जो एक वास्तविक जीर्ण अवसाद में खुद को विसर्जित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। इसे रोकने के लिए, शरीर में विटामिन डी सामग्री की भरपाई करें। अक्सर बाहर जाना, चलना, अधिमानतः दिन के दौरान। तरल रूप में विटामिन डी का उपयोग भी उपयोगी होगा।

विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग

अवसाद के लिए विटामिन बहुत अच्छा झटका होगा। फल और सब्जियां, साथ ही विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स आपके शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने में मदद करेंगे। विटामिन मूड को बेहतर बनाने और कल्याण को बहाल करने में मदद करेंगे।

व्याकुलता

अवसाद की अवधि में किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना काफी कठिन होता है। हालाँकि, यदि आप ऐसा करने में सफल होते हैं, तो आपकी भलाई निश्चित रूप से सुधर जाएगी। पहले जो कोशिश नहीं की थी, उसे करने की कोशिश करें, नए दिलचस्प शौक खोजें और मिलें
नए दिलचस्प लोगों के साथ।

मिठाई

एक कारण के लिए मिठाई को मूड के क्षय से निपटने के लिए एक प्रभावी तरीका माना जाता है। सबसे कम कैलोरी डेसर्ट पर ध्यान दें, सबसे अच्छा घर बनाया। कम मात्रा में प्राकृतिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाने से अवसाद से निपटने में मदद मिलेगी और आपके आंकड़े को नुकसान नहीं होगा।