स्वास्थ्य

अनिद्रा से निपटने के लिए 3 प्रभावी तरीके


हर दिन हम सुबह उठते हैं, और शाम को हम बिस्तर पर जाते हैं और सो जाते हैं। हालांकि, यह सभी से दूर है। हम में से कुछ जैविक घड़ी, अनिद्रा की एक गंभीर विफलता के कारण शाम को सो नहीं सकते हैं। यह क्या है, यह क्यों उठता है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अनिद्रा से कैसे निपटना है?

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा केवल नहीं होती है। हालांकि, ऐसी कई परिस्थितियां हैं जो इसे जन्म दे सकती हैं।

  • हालात: कठोर गद्दा या तकिया, असुविधाजनक बिस्तर, सामान या कमरे में शोर अच्छी और गुणवत्ता की नींद में योगदान नहीं दे सकता है। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो यह निर्धारित करने का एक कारण है कि क्या सब कुछ आपके बेडरूम और बिस्तर पर सूट करता है।
  • असुविधाजनक कपड़े: कपड़े भी मायने रखते हैं। सोने के लिए, आपको सबसे सुविधाजनक चीजें चुननी चाहिए जो आंदोलनों में बाधा नहीं डालती हैं और आपकी नींद में हस्तक्षेप नहीं करती हैं।
  • तनाव: जीवन में और काम पर समस्याओं, असफल रिश्तों और बिना प्यार के, और यहां तक ​​कि सिर्फ थकान से नींद के साथ समस्याएं हो सकती हैं। इस मामले में, समाधान की तलाश की जानी चाहिए जहां कोई समस्या है। इसे खत्म करके, आप आदेश और नींद को बहाल करने में सक्षम होंगे।
  • तंत्रिका तंत्र की समस्याएं: इनमें अवसाद, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, और मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली चोटें शामिल हैं, जैसे कि हिलाना और सिर की चोटें। इन समस्याओं के लिए डॉक्टर के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
  • ज्यादा खा: यह एक महत्वपूर्ण अति सूक्ष्म अंतर है जो सीधे नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। सोने से पहले आपको 4 घंटे से कम खाने की ज़रूरत नहीं है।
  • मनोवैज्ञानिक समस्याएं: तलाक, गंभीर झटके भी नींद के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं। एक सक्षम मनोवैज्ञानिक आपको उन्हें हल करने में मदद करेगा।
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अनिद्रा के लिए सम्मोहन

अनिद्रा से कैसे सामना करें? सबसे प्रभावी साधनों में से एक सम्मोहन है। यह क्या है और यह कैसे मदद करेगा?

एक कृत्रिम निद्रावस्था में आने का कार्य किसी व्यक्ति के दिमाग में नकारात्मक परिदृश्यों को परिष्कृत करना, तनाव को दूर करना, चेतना को शांत करना और डर को खत्म करना है, जो अक्सर अनिद्रा का कारण बनता है। कई के अनुसार, सम्मोहन, अनिद्रा के लिए सबसे प्रभावी उपाय है। इसका लाभ यह है कि इसका शरीर पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, जैसा कि ड्रग्स कर सकते हैं, और नशे की लत नहीं है।

अनिद्रा से संगीत

संगीत अनिद्रा के लिए एक और बहुत प्रभावी उपाय है। शांत लय, प्रकृति की आवाज़ आपके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर लगभग जादुई प्रभाव डाल सकती है। वह धीरे से soothes, जब आप एक अच्छा आराम करने के लिए धुन करने के लिए यह बहुत आसान है में एक शांत स्थिति में डूब जाता है। हेडफ़ोन में संगीत न केवल आपको रात में सोने में मदद करेगा, बल्कि आपकी नींद को बेहतर और अधिक पूर्ण बना देगा। मुफ्त में इंटरनेट पर आसानी से अनिद्रा से संगीत डाउनलोड करें।
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अनिद्रा के लिए गोलियां

नींद की समस्याओं से निपटने का सबसे आसान तरीका अनिद्रा की गोलियां लेना है। यह उन तैयारियों पर ध्यान देने योग्य है जिनमें मुख्य रूप से वनस्पति घटक होते हैं। इस तरह की दवाएं, भले ही उनके पास एक दूधिया प्रभाव होती हैं, लेकिन वे समग्र रूप से जीव पर अधिक कोमल प्रभाव डालती हैं।

अनिद्रा के लिए दवा लेना, सटीक खुराक का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है। गोलियों के साथ वक्ष कुछ मामलों में बिगड़ा एकाग्रता, थकान और यहां तक ​​कि मतिभ्रम जैसे परिणामों से भरा है।

एक आदर्श स्थिति में, किसी भी गोलियां लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।