स्वास्थ्य

अपने आप को धूम्रपान छोड़ने के लिए कैसे: 4 मुक्त, लेकिन प्रभावी तरीके


निकोटीन की लत से छुटकारा पाएं, शायद आधुनिक लोगों के लिए सबसे अधिक दबाव वाली समस्याओं में से एक। लगातार तनाव, मनोदशा में बदलाव और अविश्वसनीय मात्रा में जानकारी जिसे हम रोजाना संसाधित करने के लिए मजबूर करते हैं, हमें ऐसे झरोखों की तलाश करने के लिए मजबूर करते हैं जो भावनात्मक परिवर्तनों से निपटने में मदद करेंगे।

सिगरेट मदद करते हैं, लेकिन किस कीमत पर! तनाव से छुटकारा पाने के ऐसे उपाय हमें स्वस्थ रहने के लिए धूम्रपान रोकने का एक तरीका खोजने के लिए प्रेरित करते हैं।

घर पर धूम्रपान कैसे रोकें

हम में से कुछ डॉक्टर तक पहुंच सकते हैं, भले ही कुछ दर्द हो। जब आप स्वास्थ्य के बारे में सोचने की जरूरत है तो हम उन स्थितियों के बारे में क्या कह सकते हैं। कुछ लोग डॉक्टर से सलाह लेते हैं और घर पर धूम्रपान रोकने के उपाय खोज रहे हैं। यह कैसे किया जा सकता है?

अनुस्मारक

भाग में धूम्रपान करने की इच्छा को दूर किया जा सकता है, और यह इतना मुश्किल नहीं है। आपको एक अनुस्मारक की आवश्यकता होगी जो आपको जुनूनी विचारों से विचलित करेगा। और क्या अल्पकालिक, लेकिन तीव्र दर्द से बेहतर काम कर सकता है? मनोवैज्ञानिक इसके लिए सामान्य तना हुआ रबर बैंड का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिसे वे हाथ में पहनने का प्रस्ताव देते हैं। जैसे ही आप धूम्रपान करना चाहते हैं, आप दर्द से गुजर कर खुद को शांत कर सकते हैं, और इच्छा से विचलित हो सकते हैं।

घृणा

एक और तरीका जो कई लोगों ने काफी प्रभावी पाया है, वह है सिगरेट और सिगरेट के धुएं से बचा जाना। ऐसा करने के लिए, आपको सिगरेट को अपना सामान्य स्वाद खोने की आवश्यकता है। इनमें से एक तरीका है: सिगरेट को दूध और सूखे में भिगोएँ। बहुत अप्रिय भावनाएं आपको प्रदान की जाती हैं। यदि आप उन्हें खड़ा कर सकते हैं, तो जल्दी से पूरी तरह से सिगरेट बंद कर दें।
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खुराक में कमी

आप धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ सकते हैं, और पहले आप प्रत्येक सिगरेट के साथ निकोटीन की मात्रा को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक पैक आधे में सभी सिगरेट काट लें।

प्रतिस्थापन

बहुत बार, सिगरेट पर एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता यह है कि आपको गंभीर रूप से कुछ का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसके बजाय, आप, उदाहरण के लिए, शरीर के लिए कुछ उपयोगी हो सकते हैं। वजन नहीं बढ़ाने के लिए, फल या सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है, जो न केवल आदत को तोड़ने में मदद करती हैं, बल्कि उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता को भी पूरा करती हैं।

धूम्रपान करने का आसान तरीका: अपने आप को नशे से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें

आपको उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि यह आसान और सरल होगा, खासकर यदि आप लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं। आपके लिए इन प्रयासों को क्या आसान बना सकता है?

  • हल करें: यह निर्धारित करें कि आपको इसके लिए क्या चाहिए, और इस विचार को अपने सिर में लगातार रखें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आपको निर्भरता से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
  • एक उदाहरण का अभाव: जब आपके आस-पास कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है। बेशक, आप खुद को उनके समाज से अलग कर सकते हैं, लेकिन कम से कम हम उनके साथ धूम्रपान करना बंद कर सकते हैं।
  • इच्छाशक्ति: इसके बिना कहीं नहीं। आप नशे से छुटकारा पाने के लिए जादू से सफल नहीं होंगे, चाहे आप कुछ भी करें। यदि आप वास्तव में स्वयं धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो आपको एक प्रयास करना होगा।
  • दोस्तों की मदद करें: इस मामले में दोस्तों की सलाह और समर्थन बहुत उपयोगी होगा। आपके दोस्तों में ऐसे लोग हैं जो धूम्रपान करते हैं और आसानी से छोड़ देते हैं? वे निश्चित रूप से जानते हैं कि क्या करना है, और इसके साथ आपकी मदद करने के लिए सहमत होंगे।
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