मनोविज्ञान

आप से बेहतर कैसे बनें: उपयोग के लिए निर्देश


मन को चालू करो

आधुनिक जागरूकता प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। यही वह रोटी और मक्खन है जो हमें इंसान बनाता है। यह खुशी का रहस्य है जो लोगों ने उम्र के लिए इस्तेमाल किया है। और यह दुनिया को बचाने का रहस्य भी हो सकता है।

यहाँ कैसे शुरू करने के लिए है

माइंडफुलनेस किसी चीज की जागरूकता की स्थिति है। मानसिक स्थिति को वर्तमान समय में जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करके प्राप्त किया जाता है, जबकि एक ही समय में किसी की भावनाओं, विचारों और शरीर की संवेदनाओं को पहचानना और स्वीकार करना, एक चिकित्सीय विधि के रूप में उपयोग किया जाता है।

इस पल में आपके पास बहुत कुछ है। हमारे शरीर, भावनाएं और भावनाएं हमेशा हमें प्रतिक्रिया दे रही हैं कि क्या हो रहा है और हमें कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए। यदि हम इस पर अधिक ध्यान देना शुरू करते हैं, तो हम प्रत्येक स्थिति पर बेहतर प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

अक्सर हमें प्रोत्साहन पर इतना तय किया जाता है कि हम इन संकेतों से पूरी तरह से हार जाते हैं। जब हम इन संकेतों को नहीं पहचानते हैं, तो शांति से जवाब देना असंभव हो जाता है। हम पहली गहन चीज़ पर प्रतिक्रिया करते हैं जो हमें लगता है, अक्सर बिना सोचे-समझे या बिना यह जाने कि ऐसा क्यों हो सकता है या यह हमारे आसपास के लोगों को कैसे प्रभावित कर सकता है। और इसी तरह आप एक बुरे इंसान हो सकते हैं। प्रतिक्रियाशीलता और बेहोशी स्वार्थ, आत्म-केंद्रितता और आत्म-धार्मिकता की ओर ले जाती है।

कमीने मत बनो

अपने शरीर के संकेतों को जानें। जब आप घटिया हों तो खुद को महसूस होने दें। क्यों? क्योंकि जब तक आप विस्फोट करेंगे तब तक सब कुछ खराब हो जाएगा। शांति से कोशिश करें कि आप क्या महसूस करते हैं और निरीक्षण करते हैं।

आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह कितनी जल्दी गुजर जाएगा, जैसे ही आप आउटगोइंग सिग्नल को सुनने में समय बिताते हैं। निर्धारित करें कि क्या सच है और क्या उपयोगी जानकारी है। इस स्थान से आप सुरक्षित रूप से स्थिति पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं और अधिक तार्किक विकल्प बना सकते हैं। इसलिए हम दुनिया को अपने भीतर और एक दूसरे के साथ बनाते हैं। अभी जो हो रहा है, उसकी एक साधारण, रोज़ जागरूकता।

अपनी समस्याओं को स्वीकार करें

लोगों को बहुत समस्या है। समस्या समाधान समस्या मुक्त नहीं होना चाहिए। इसका हल आपकी समस्याओं का आनंद लेना है। उन समस्याओं को चुनें जिन्हें आप नियंत्रित करने की समस्याओं के बजाय करना चाहते हैं। मुख्य समस्या यह है कि हम सोचते हैं कि हमें कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालांकि, हम जैविक रूप से हमेशा समस्याओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसी तरह हम विकसित होते हैं। यह है कि हम जीवन में कैसे नेविगेट करते हैं। अगर आपको कोई समस्या नहीं है, तो समस्या के साथ समस्या समस्या बन जाती है।

सब कुछ के बावजूद, हमें समस्याएं हैं। उनका आनंद लें, उनसे सीखें और आगे बढ़ें।

यहां तक ​​कि समस्याओं को हल करना ही बड़ी समस्याओं को जन्म देता है। माइंडफुलनेस हमें बदलने की अनुमति देती है कि हम अपनी समस्याओं के साथ कैसे बातचीत करते हैं। हम उनका आनंद लेना सीख सकते हैं, उन्हें एक चुनौती के रूप में ले सकते हैं, और यहां तक ​​कि इस बात की चिंता भी कर सकते हैं कि हम उनसे क्या सीखते हैं। अंत में, हम उस बिंदु पर भी पहुँच सकते हैं जहाँ हम आगे देखते हैं कि ये समस्याएँ हमारे विकास में कैसे योगदान देंगी। हमारी समस्याओं पर हमारी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हुए, हमारी समस्याएं हमें नियंत्रित नहीं करती हैं। यह आवश्यक रूप से हमारी समस्याओं को सरल नहीं करेगा, लेकिन यह उन्हें अधिक सुखद और अधिक प्रबंधनीय बना देगा।

लोग कमाल के हैं

यह सच है। यह तथ्य कि हम जानबूझकर बातचीत कर रहे हैं कि हम कितने अद्भुत हैं, इस बात का प्रमाण है कि हम कितने अद्भुत हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि हम ऐसे हैं जो हमेशा समस्याएं रखेंगे। यदि आपको याद है कि लोग भयानक हैं (और समस्याएं एक व्यक्ति का हिस्सा हैं), तो शायद आप कठिनाइयों को देख सकते हैं क्योंकि कुछ भयानक नहीं है?

माइंडफुलनेस एक बेहतर धार्मिक होने के लिए एक गैर-धार्मिक, गैर-आध्यात्मिक, धर्मनिरपेक्ष, सरल, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध पद्धति है।

अपने खुद के गुरु बनें और हर दिन खुद पर काम करना शुरू करें!

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