सुंदरता

यदि आप इन 6 सरल अभ्यासों को याद करेंगे तो आपका चेहरा छोटा दिखेगा।

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झुर्रियाँ वह होती हैं जिसका प्रत्येक महिला डर के साथ इंतजार कर रही होती है। इससे बचने के लिए आप सफल नहीं होंगे, लेकिन आप उस पल में देरी कर सकते हैं। चेहरे की जिमनास्टिक या फेस-बिल्डिंग आपको इसमें मदद करेगी। यह क्या है और यह आपकी मदद कैसे करेगा?

फेसबुक बिल्डिंग क्या है और यह कैसे काम करती है?

जैसा कि नाम से समझना आसान है, फेस-बिल्डिंग में चेहरे के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यास का एक सेट शामिल है। आप न केवल आंकड़ा के समस्या क्षेत्रों पर काम कर सकते हैं - चेहरे की मांसपेशियों और लोचदार त्वचा को भी व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। चेहरे के लिए झुर्रियों के खिलाफ जिमनास्टिक्स में बहुत अच्छी समीक्षाएं हैं, और आप इसे घर पर कर सकते हैं।

व्यायाम का उद्देश्य चेहरे के शाफ्ट या इसके किसी भाग को बेहतर बनाना हो सकता है। उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक की मदद से आप माथे पर, नाक के चारों ओर, गालों पर झुर्रियों को हटा सकते हैं, मिमिक झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं। घर पर जिमनास्टिक का उपयोग कैसे करें?

त्वचा को चिकना करने और झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, किसी विशेष प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। चेहरे की शिकन कसरत इतनी सरल है कि आप उन्हें स्वयं कर सकते हैं और उन्हें बहुत जल्दी कर सकते हैं।
@facefitness_elena_perm

गाल विरोधी शिकन व्यायाम

यदि आपको गाल खींचना पसंद नहीं है, तो आप उन्हें इस सरल व्यायाम से तंग कर सकते हैं।

अपने कॉलरबोन पर हाथ रखें और अपने जबड़े को ऊपर उठाएं। होंठ कसकर निचोड़ते हैं, और फिर एक तेज आंदोलन करते हैं, जैसे कि आप किसी को चूमना चाहते हैं। यह मत भूलो कि आप अपने प्रिय को चुंबन नहीं करते हैं - यह अचानक आंदोलन होना चाहिए, जिसमें होंठ और गाल दोनों तनावग्रस्त होंगे। इसे कम से कम 10 repetitions के लायक बनाएं, और फिर कुछ आराम करें, और शुरुआत से जटिल दोहराएं। इस व्यायाम को रोजाना करें।

माथे पर झुर्रियाँ

यह परिसर आपको माथे पर झुर्रियों से बचाएगा। ऐसा करने के लिए, अपनी उंगलियों को भौहों के ऊपर रखें और त्वचा को मजबूती से नीचे खींचें। मांसपेशियों पर थोड़ा दबाएं, और फिर भौहें उठाएं, और उन्हें लगभग 25 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें। इसे आवश्यक दो दृष्टिकोण करें।
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चेहरे और गर्दन का व्यायाम

इस अभ्यास का उद्देश्य न केवल चेहरे के लिए, बल्कि गर्दन के लिए भी है, और यह त्वचा को चिकना कर देगा और उम्र के पहले लक्षणों को खत्म कर देगा। इसे बहुत सरल बनाना। अपने हाथों को कॉलरबोन पर रखें, उन्हें एक दूसरे के ऊपर रखें। फिर अपनी ठुड्डी को ऊँचा उठाएँ और मुस्कुराएँ। मुंह को थोड़ा खुला रखा जाना चाहिए। उसी स्थिति में रहकर, जबड़े को धीरे-धीरे नीचे लाएं, फिर तुरंत उठाएं, जबड़े को अंत तक बंद किए बिना। आपको इस अभ्यास को 10 बार दोहराने और इसे दैनिक करने की आवश्यकता है।

चेहरे का व्यायाम 50+

और वयस्क महिलाओं को कौन से व्यायाम करने की आवश्यकता है। ताजगी और सुंदरता को बनाए रखने के लिए? हम एक जटिल कोशिश करने का सुझाव देते हैं जो मांसपेशियों की टोन को बनाए रखेगा और चेहरे और गर्दन पर झुर्रियों को राहत देगा।

  • नासोलैबियल झुर्रियों के खिलाफ: अपना मुंह चौड़ा खोलें और इसे 20 सेकंड तक इस रूप में पकड़ें, फिर इसे धीरे-धीरे बंद करें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
  • गाल व्यायाम: अपने गालों को फुलाएं और आंदोलनों को ऐसे करें जैसे कि आप अंदर हवा घुमा रहे हों। एक छोटा विराम लें, फिर दोहराएं।
  • चिन एक्सरसाइज: चिन को छाती से दबाना चाहिए और लगभग 15 सेकंड के लिए इस पोजीशन में रहना चाहिए। सिर को उठाएं और थामें, फिर व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
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