संज्ञानात्मक

वैज्ञानिकों की राय - आपको अपना जीवन बदलने में केवल 66 दिन लगेंगे


हम इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं, लेकिन हमारे जीवन में हमारी कई आदतें शामिल हैं। और हम मशीन पर कई काम करते हैं: कैसे हम सुबह अपने दांतों को ब्रश करते हैं, कैसे हम एक कैफे पीते हैं, कैसे हम एक सिगरेट और इतने पर प्रकाश डालते हैं।

दुर्भाग्य से, सभी आदतों को स्वस्थ या उपयोगी नहीं कहा जा सकता है - बल्कि, हानिकारक। जब हमारे जीवन में ऐसी कई आदतें होती हैं, तो यह रोकना और निर्णय लेना लायक है कि बेहतर के लिए अपने जीवन को कैसे बदलना है।

सबसे प्रभावी तरीकों में से एक पुरानी बुरी आदतों को नए, उपयोगी लोगों के साथ बदलना है। उदाहरण के लिए, यदि आप सोने से पहले शो देखने के आदी हैं और इस आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो बिस्तर में पढ़ना शुरू करें। यदि आप रात के खाने में लगातार सोडा पीते हैं, तो इसे स्वस्थ स्वच्छ पानी से बदलने की कोशिश करें।

सबसे पहले, जीवन में चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम को बदलना मुश्किल होगा। हालांकि, वैज्ञानिकों का कहना है कि यदि आप पर्याप्त प्रयास करते हैं, तो आप बुरी आदतों को अधिक उपयोगी लोगों के साथ बदल सकते हैं।

यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: पहले चरण में, आप मस्तिष्क को एक संकेत भेजते हैं ताकि यह एक विशेष कार्रवाई शुरू कर दे (यह अभी तक एक आदत नहीं बन गई है, इसलिए आपको लगातार "ट्रिगर" चालू करना होगा)। दूसरे चरण में, आप नई कार्रवाई के लिए अनुकूल होते हैं और आपके लिए इसे प्रदर्शन करना पहले से आसान होता है। तीसरे चरण में, आपका मस्तिष्क पहले से ही आदत को स्वचालित रूप से पहचानता है, और आप अनजाने में किसी मजबूरी को महसूस किए बिना इसे पुन: पेश करते हैं - आप इसे पसंद करते हैं।

वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया कि एक व्यक्ति को एक नई आदत प्राप्त करने और पुराने को त्यागने के पूरे "चक्र" के माध्यम से कितना समय लगता है, और यह पता चला कि इसमें लगभग 66 दिन लगेंगे।

यहां आपको नया जीवन शुरू करने के लिए इन दिनों में से प्रत्येक में करने की आवश्यकता है।

दोस्तों और परिवार के साथ अपना इरादा साझा करें (1 - 22 दिन)

यह आपको कार्यों का बेहतर सामना करने में मदद करेगा। जब आप अपने दोस्तों, सहकर्मियों और रिश्तेदारों को बताते हैं कि आप पुरानी आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं और नई शुरुआत करना चाहते हैं, तो वे आपका समर्थन करने में सक्षम होंगे, आपको प्रेरित करेंगे, और यदि आवश्यक हो, तो नियंत्रित करें कि आप "ब्रेक दूर" नहीं हैं।

आत्म-विश्लेषण करें (22 - 44 दिन)

अपने जीवन पर एक नज़र डालें। आपको इसके बारे में क्या पसंद है और क्या नहीं? आप इसमें और खुद में क्या बदलाव लाना चाहेंगे? आप जीवन से क्या चाहते हैं? आप खुद को कैसे प्रस्तुत करते हैं? एक स्वस्थ आदत के साथ बुरी आदत को बदलना आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेगा? इन सवालों के जवाब देने से आप समझ पाएंगे कि कैसे और कहां जाना है और आप स्पष्ट रूप से अपने लक्ष्य को अपने सामने देखेंगे। इससे आपको प्रेरित होने और कठिनाइयों के सामने हार न मानने में मदद मिलेगी।

लाभ शक्ति (44 - 66 दिन)

तीसरा चरण अंतिम स्पर्ट है। आपको अंतिम 22 दिनों तक चलने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान, बाहर जलना, थक जाना या प्रेरणा खोना आसान है, पुरानी आदतों पर वापस जाना और सब कुछ छोड़ना आसान है।

इसलिए, इस स्तर पर आपके लिए प्रेरणा का एक नया भाग, कुछ को पकड़ना, कुछ ऐसा करना महत्वपूर्ण है जो आपको अंतिम लक्ष्य की ओर धकेल दे। आपको अपनी पूरी ताकत, दृढ़ता और खुद पर विश्वास की आवश्यकता होगी।

विजय दिवस मनाएं (दिन 66+)

जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचते हैं और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने का प्रबंधन करते हैं (चाहे आदतों के स्तर पर या अधिक वैश्विक स्तर पर), इस घटना को मनाने के लिए मत भूलना। दोस्तों और परिवार के साथ एक पार्टी या एक शांत रात का भोजन करें - आप इसके लायक हैं।

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