स्वास्थ्य

ये 6 स्वस्थ खाद्य पदार्थ किसी भी आहार को अगले स्तर तक ले जाएंगे।

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हम सभी जानते हैं कि एक स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के आधार पर एक संतुलित आहार शामिल होता है। लेकिन कई लोग गलती से यह मान लेते हैं कि सही खाना बहुत मुश्किल है। वास्तव में, अपने आहार को एक नए स्तर तक बढ़ाने के लिए, आपको केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपकी रसोई में हमेशा ये उपयोगी आवश्यक उत्पाद हों। उन्हें नजदीकी स्टोर पर आसानी से खरीदा जा सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आहार में इन छोटे बदलावों का व्यापक सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

चिकपसी (छोला)

हमने मांस को त्यागने और अधिक पौधों वाले खाद्य पदार्थ खाने का फैसला किया? प्रोटीन की आवश्यक मात्रा के साथ शरीर की आपूर्ति करने के लिए (जो हम आमतौर पर मांस से प्राप्त करते हैं), अपने आहार में छोले शामिल करें। इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है।

अंडे

वे प्रोटीन, विटामिन डी और बी 12, और अंडे की जर्दी, वैज्ञानिकों के अनुसार, उम्र बढ़ने में देरी करते हैं। लेकिन सभी अंडे समान नहीं होते हैं। जो मुर्गियां खाती हैं, वे उनके द्वारा ले जाने वाले अंडों की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। मुर्गियों के अंडे जिन्हें अच्छी स्थिति में रखा जाता है और "शाकाहारी" भोजन पर खिलाया जाता है, कम अनुकूल वातावरण से मुर्गियों के अंडे की तुलना में कई गुना अधिक विटामिन और ओमेगा -3 होता है। इसलिए अंडे खरीदते समय, निर्माता पर विचार करें।

हरियाली

लेटिष, गोभी, पालक, और अरुगुला सहित - सभी बहुत सहायक। इसलिए, उन सभी सागों का सलाद बनाएं जो आपके हाथ में हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात - सूरजमुखी के तेल या उच्च-चीनी / नमक सॉस या अन्य हानिकारक तत्वों के साथ इसका स्वाद न लें।

नींबू

केवल एक नींबू में विटामिन सी की दैनिक खुराक का 50% होता है। हालांकि, शायद आप स्वयं नींबू खाने से रोमांचित नहीं होते हैं। इसलिए, निम्नलिखित का प्रयास करें: बस गर्म पानी या ग्रीन टी में नींबू से रस निचोड़ें और अपने दोपहर के भोजन के नुस्खा में नींबू उत्तेजकता को चालू करें।

ग्रीक योगर्ट

क्या आप मेयोनेज़ और खट्टा क्रीम पसंद करते हैं? आप उन्हें अधिक आहार और स्वस्थ उत्पाद - ग्रीक दही के साथ बदल सकते हैं। हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप स्वाद में शायद ही कोई अंतर महसूस करेंगे, लेकिन निश्चित रूप से शरीर को लाभ के लिए। ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो आंत्र के लिए अच्छा है और इसलिए निश्चित रूप से आपके रेफ्रिजरेटर में एक जगह के हकदार हैं।

केले

वैज्ञानिकों का कहना है कि मिठाई और उच्च-कैलोरी मिठाई के लिए चिकनी और स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प के लिए यह उत्कृष्ट घटक आपकी आत्माओं को भी उठा सकता है। इसलिए अगर आप खुद को तनाव से बचाना चाहते हैं, तो एक केला खाएं। वैसे, जो लोग आहार पर हैं, उनके लिए यह फल एक उत्कृष्ट नाश्ता या स्नैक होगा।

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