सुंदरता

8 सरल नियम जो हर प्रभावी आहार में होते हैं

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हां, आप निश्चित रूप से अपना वजन कम करेंगे, लेकिन जो स्वास्थ्य समस्याएं दिखाई दी हैं, वे एक सुंदर आंकड़े के लिए भुगतान नहीं करेंगे। ऐसे कई संकेत हैं जो न केवल वजन कम करने में मदद करेंगे, बल्कि आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए भी सुरक्षित होंगे।

क्रमिकता

अच्छे आहार प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम के नुकसान का वादा नहीं करते हैं। कई विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि शारीरिक रूप से आप प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड से अधिक वसा नहीं खो सकते हैं, क्योंकि यदि ऐसा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप मांसपेशियों को खो देते हैं।

चीनी, वसा नहीं

कई नए आहार कहते हैं कि आपको वसा को हटाने की जरूरत है, चीनी नहीं, लेकिन यह एक भ्रम है। यह चीनी और स्टार्च है, जो आटा उत्पादों में है, सोडा और फास्ट फूड पेट पर सिलवटों में जमा होता है। स्वस्थ वसा आपकी गतिविधि, मनोदशा और शारीरिक स्थिति का समर्थन करते हैं। जैसे-जैसे आप कम कैलोरी वाले आहार पर बैठना शुरू करते हैं, आप हमेशा भूख और कमज़ोर महसूस करेंगे।

नाश्ता

कोई भी उचित रूप से तैयार आहार नाश्ते की आवश्यकता के बारे में बात करेगा। यह दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है, क्योंकि सुबह शरीर को वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यक दर प्राप्त होती है। नाश्ता हार्दिक और संतुलित होना चाहिए, फिर आप दिन में स्नैक्स पर नहीं खींचेंगे।

नियमित भोजन

वजन कम करने की प्रत्येक प्रक्रिया में, नियमित पोषण महत्वपूर्ण है, जो शरीर को उपयोगी रोगाणुओं के साथ पोषण करता है और मिठाई और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की जगह लेता है।

जीवन का मार्ग

सफल आहार एक स्पोर्टी और सक्रिय जीवन शैली द्वारा समर्थित होना चाहिए। आप केवल साग और पानी खाकर एक सुंदर आकृति प्राप्त नहीं कर सकते। एक सुंदर और टोंड बॉडी के लिए नियमित ट्रेनिंग की जरूरत होती है।

बैलेंस शीट

अच्छा आहार संतुलित होना चाहिए। यदि एक खाद्य उत्पाद जारी किया जाता है, और अन्य सभी को बाहर रखा जाता है, तो शरीर को आवश्यक पदार्थ प्राप्त करना बंद हो जाता है और पेट और जैविक प्रक्रियाओं के साथ समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

कैलोरी

कैलोरी की गिनती एक बहुत पुरानी अवधारणा है, और अब यह साबित हो गया है कि यह वजन कम करने का एक अप्रभावी तरीका है। यह न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी मुश्किल है। एक नियम के रूप में, इस तरह के तरीकों से लगातार व्यवधान होता है और इससे भी अधिक द्रव्यमान का संग्रह होता है।

अर्ध-तैयार उत्पाद

हम इस तथ्य के साथ बहस नहीं कर सकते कि जमे हुए मीटबॉल में एडिटिव्स और रसायन होते हैं, और इसलिए शरीर के लिए कोई मूल्य नहीं है। अपनी रसोई में स्वादिष्ट रात का खाना पकाना बेहतर है, हालांकि इसमें थोड़ा अधिक समय लगेगा।

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