सुंदरता

सौंदर्य की 8 छोटी आदतें जो आपको अभी छोटी बनाएंगी

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कीटाणुरहित इलेक्ट्रॉनिक्स

गैजेट्स पर निर्भरता 21 वीं सदी की समस्या है। यदि आप देखभाल नहीं करते हैं, तो यह केवल आंख का तनाव या धुंधली दृष्टि नहीं है। और टच स्क्रीन और कीबोर्ड पर रोगाणुओं के भारी संचय में। किसी भी त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए अपने इलेक्ट्रॉनिक्स और हाथों को कीटाणुनाशक से पोंछने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

एरोबिक्स करें

डॉक्टर सलाह देते हैं कि कम से कम 150 मिनट तक 18 से 34 वर्ष की आयु वाले वयस्क सप्ताह में कम से कम दो दिन मध्यम तीव्रता (तेज चलना) और शक्ति प्रशिक्षण का एरोबिक्स करते हैं। अपने टहलने को जॉग या रन के लिए बदलें, और आपको न केवल स्वस्थ वाहिकाएं मिलती हैं, बल्कि एक सुंदर तना हुआ आंकड़ा भी मिलता है।

मेडिटेशन के लिए समय निकालें

आप एक यथार्थवादी हैं, और आप शायद उन योगियों का मजाक उड़ा रहे हैं जो ध्यान के लाभों का प्रचार करते हैं, लेकिन यह अच्छे कारण के लिए है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने आठ सप्ताह तक हर दिन 27 मिनट तक ध्यान का अभ्यास किया, वे कम तनावपूर्ण थे। और यह किसी के लिए रहस्य नहीं है कि तनाव और तनाव मूड और उपस्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।

पढ़ना न भूलें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा: क्लासिक साहित्य, चमकदार पत्रिका, चाहे अखबार। अध्ययन बताते हैं कि यह अवसाद को कम कर सकता है और आपको अधिक सामाजिक बना सकता है।

धूप में समय बिताना

सूरज के नीचे का समय विटामिन डी के साथ आपकी त्वचा को पोषण देने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन यह आपके संज्ञानात्मक कार्य को भी बढ़ा सकता है (यानी, आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है) और तनाव को कम करता है। आपने देखा होगा कि सूर्य सदैव उत्थानशील और स्फूर्तिवान होता है।

नियंत्रण पीने मोड

पानी के बिना आपकी त्वचा के साथ क्या होता है यह बुरे सपने में आपका सपना है। 24 घंटे के लिए लगभग आठ गिलास पीने की कोशिश करें, लेकिन अगर आप खुद को सादा पानी पीने के लिए नहीं ला सकते हैं, तो बांस का पानी या नारियल का पानी भी है। हालांकि नींबू और पुदीना को जोड़ना बहुत आसान है, और अब आप एक भरवां कार्यालय में नहीं हैं, लेकिन गैर-शराबी मोजिटो के साथ समुद्र तट पर हैं।

नियमित रूप से जांच करवाएं

कोई भी त्वचा कैंसर से प्रतिरक्षित नहीं है। सप्ताह में कम से कम एक बार असामान्यताओं के लिए अपनी त्वचा की जांच करें जो अजीब दिखती हैं या उन्हें पहले नहीं किया था। और अगर आपको कोई ऐसा त्वचा क्षेत्र मिल जाए जो आपको परेशान करता है या दर्द देता है, तो जल्द से जल्द त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें।

स्लीप मोड का निरीक्षण करें

टीवी बंद करें, अपने मोबाइल को हवाई जहाज मोड पर रखें और बेडरूम में रोशनी बंद करें, क्योंकि नींद की कमी के भयानक परिणाम आपकी श्रृंखला के अगले एपिसोड के लायक नहीं हैं। नींद स्वास्थ्य और अच्छे मूड, और यहां तक ​​कि युवाओं को भी लौटाएगी।

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