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2 प्रकार के एक्सप्रेस आहार, जिसके बाद वजन तुरंत वापस आ जाएगा

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कई महिलाएं कुछ दिनों में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए आहार विकल्पों से गुजर रही हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, किसी भी वजन घटाने का आधार आपके शरीर और शरीर की कुल समझ है।

हीलिंग हंगर

आजकल, विभिन्न प्रकार के फास्ट आहार अद्भुत हैं। लेकिन जीव उनमें से कई के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, और वजन न केवल दूर जाता है, बल्कि बढ़ता भी है। यदि आपके पास आहार योजना है और वसा को खत्म करने की योजना है, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए। सबसे पहले, 5 अतिरिक्त सेंटीमीटर खोने की इच्छा, केवल तभी सफल होती है जब आप भूख से मर रहे हों।

शुरुआत के लिए, प्रत्येक किलोग्राम वसा में लगभग 3,500 कैलोरी होते हैं। दो सप्ताह में 5 किलोग्राम वसा खोने के लिए, आपको 14 दिनों में 17,500 कैलोरी या प्रति दिन 2500 कैलोरी कम करने की आवश्यकता होगी। यह खेल के रूप में अच्छी शारीरिक गतिविधि, या कैलोरी काउंट के साथ संतुलित आहार के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

और जब आप नियमों से थोड़ी सी भी विचलन के साथ एक त्वरित आहार के बाद वजन कम करते हैं, तो आप मूल रूप से इससे भी अधिक वजन प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं। जब आप एक उपवास शासन शुरू करते हैं, तो आपका शरीर मांसपेशियों के लिए ईंधन और ऊर्जा का उत्पादन बंद कर देता है। नतीजतन, प्रशिक्षण और कक्षाएं अनिच्छा से आयोजित की जाएंगी और ध्यान देने योग्य नहीं होंगी। मेडिकल उपवास से बाहर निकलें ताकि पेट और फिगर खराब न हो।

सख्त आहार

सख्त आहार उपवास से ज्यादा बेहतर नहीं होते हैं। भोजन के सेवन को कम करने के उद्देश्य से आहार के कारण, आपके भोजन में स्वस्थ भोजन की मात्रा बढ़ाने के बजाय, आप आवश्यक पोषक तत्वों को गायब करने का जोखिम उठाते हैं।

पोषण विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ग्लूटेन-मुक्त आहार, उदाहरण के लिए, विटामिन बी और फाइबर की कमी को भड़काते हैं। आप उन आहार खाद्य पदार्थों से दूर नहीं कर सकते हैं जो आपको अनावश्यक लगते हैं। किसी भी राशन या इनकार और किसी भी पदार्थ की देखरेख एक चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए।

कम से कम समय में अपनी कमर से सेंटीमीटर निकालने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, विशेषज्ञ धीरे-धीरे आपके शरीर को आकार में लाने और व्यवस्थित रूप से वजन बढ़ाने की सलाह देते हैं। शुरुआत के लिए, कई सिफारिशें हैं।

  • शुरू में एक दिन में कम से कम एक सब्जी खाने की कोशिश करें।
  • गतिहीनता से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीने का ध्यान रखें।
  • यदि आपके पास प्रशिक्षित होने का समय या अवसर नहीं है, तो जब आप काम पर हों, तो हर घंटे पाँच मिनट चलने की कोशिश करें और किसी भी शारीरिक गतिविधि में 40 मिनट जोड़ें।
  • शराब को खत्म करने की कोशिश करें। कि वह सबसे आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है और घृणा किलोग्राम में बदल जाता है।
  • तेजी से वजन घटाने के लिए, आप नमक और चीनी से बाहर निकल सकते हैं, और कुछ हफ़्ते के भीतर, जैसा कि आप नोटिस करेंगे, वजन मृत केंद्र से स्थानांतरित हो गया है।
  • स्वस्थ नींद और तनाव की कमी न केवल पाचन प्रक्रियाओं को तेज करेगी, बल्कि प्रेरणा भी जोड़ेगी।

वजन घटाने के लिए, डॉक्टर प्रति सप्ताह दो किलोग्राम से अधिक नहीं खोने की सलाह देते हैं। बहुत तेजी से वजन कम करना स्थायी वजन की गारंटी नहीं देता है, लेकिन कूल्हों और पेट में खिंचाव के निशान आपके लिए बिल्कुल प्रदान किए जाते हैं।

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