स्वास्थ्य

चयापचय को तेज करने के 4 सरल रहस्य


धीमी चयापचय के साथ, किसी भी आकृति को क्रम में रखने का आपका कोई भी प्रयास निरर्थक हो सकता है। इसलिए, इसके साथ शुरू करना आवश्यक है। क्या सरल तरीके इसे तेज कर सकते हैं?

अधिक प्रोटीन खाएं।

जब आप प्रोटीन का उपयोग करते हैं, तो आपके शरीर को इसे संसाधित करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा (और, तदनुसार, कैलोरी) खर्च करनी पड़ती है। इस संबंध में विशेष रूप से उपयोगी मछली है, जिसमें बहुत सारा प्रोटीन, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है।

सही कार्ब्स खाएं

कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं, जिससे इंसुलिन का एक उच्च स्तर रक्त में कई घंटों तक जमा रहता है। यह शरीर द्वारा एक संकेत के रूप में माना जाता है कि इसके साथ सब कुछ ठीक है, और निश्चित रूप से वसा का कोई खतरनाक संचय नहीं है।

अधिक हैं, लेकिन कम हैं

आदर्श रूप से, भोजन को लगभग 3 घंटे के ब्रेक के साथ लिया जाना चाहिए। यह जीवन के कार्यान्वयन के लिए बलों की एक निरंतर आमद सुनिश्चित करेगा, लेकिन आपको अतिरिक्त कैलोरी नहीं मिलती है।

नाश्ता न छोड़ें

यह दिन का मुख्य भोजन है, और यह प्रति दिन सुबह मुख्य भोजन खाने के लायक है। इस मामले में, आपको दिन भर की गतिविधियों को करने के लिए आवश्यक मात्रा में ऊर्जा मिलती है। और शेष रिसेप्शन में आप केवल अपनी कैलोरी की भरपाई करेंगे।