मनोविज्ञान

5 मिनट में नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के 5 तरीके


विश्लेषण

नकारात्मक विचार कुछ जानकारी ले जाते हैं। वे इसे आपके पास लाने की कोशिश कर रहे हैं, और अक्सर यह वह नहीं है जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं। ये विचार आपको यह बताने की कोशिश नहीं करते हैं कि आप सामना नहीं कर सकते, कि आप नहीं कर सकते। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में इस नकारात्मक के पीछे क्या है। शायद वे यह दिखाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप किसी चीज से डरते हैं, आपको अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है।

एक बार जब आप समझ जाते हैं कि बुरे विचार कहाँ से आते हैं, तो आप स्रोत को हटाकर उनसे छुटकारा पा सकते हैं।

चुनना

बुरे विचारों को जकड़ने का एक तरीका खुद से पूछना है: "मैं क्या चुनूं?" और फिर विकल्प आपके सामने आने दें।

किसी भी स्थिति में चुनाव होता है। आप या तो नकारात्मक विचारों को दे सकते हैं, या किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। चयन प्रक्रिया आपको अपने विचारों पर फिर से सत्ता हासिल करने में मदद करेगी।

प्रश्न पूछें

जब बुरे विचार आपको भारी पड़ने लगते हैं, तो उनसे एक सरल सवाल पूछें - "क्यों?"। "मैं कभी कुछ हासिल क्यों नहीं करूंगा?", "मुझे अपना प्यार क्यों नहीं मिलेगा?", "मैं असफल क्यों होऊंगा?"

मेरा विश्वास करो, आप इन सवालों के जवाब नहीं पा सकते हैं, और बुरे विचार खुद से वाष्पित हो जाएंगे।

एक ब्रेक ले लो

हां, किसी और चीज पर ध्यान दें। उनकी भावनाओं पर, आसपास की ध्वनियों और गंधों पर। कुछ ऐसा पाएं जो इस समय आपको खुशी प्रदान करे। यह एक सुखद गंध, आरामदायक कुर्सी, नरम कपड़े हो सकता है। कुछ भी जो आपको सकारात्मक कुछ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

साँस लेना

इस तथ्य के बारे में बोलते हुए कि कुछ को विचलित करना आवश्यक है, एक व्यक्ति श्वास के बारे में नहीं भूल सकता है। इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप किस तरह से सांस लेते हैं और अपने फेफड़ों को काम करते हैं। यह सरल श्वास आपको आसानी से बुरे विचारों से बचने में मदद कर सकता है। क्योंकि सार्थक श्वास ध्यान की तरह है।

चार की एक सरल तकनीक है: एक गहरी सांस लें, चार तक गिनें, चार से सांस लें, चार से गिनें। चार बार दोहराएं।

आप अपने नकारात्मक विचारों से बहुत मजबूत हैं, इसे याद रखें।