स्वास्थ्य

शरीर के 5 नियंत्रण संकेत जो आपको बहुत तनाव (और इससे छुटकारा पाने के 3 तरीके) हैं

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हमारे जीवन में तनाव एक सामान्य हिस्सा है, और यह संभावना नहीं है कि कोई भी इससे बचने में सक्षम होगा, लेकिन नसों और चिंता के कारण, आपका जीवन नियंत्रण से बाहर नहीं होना चाहिए। जब यह आपके दैनिक जीवन और आपके दैनिक कार्य को प्रभावित करना शुरू करता है, तो मदद लेना या अतिरिक्त ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

ऐसे कई लक्षण हैं जो आपके मनोबल को निर्धारित करने में मदद करेंगे और यह संकेत होगा कि आपके आराम करने का समय है।

आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना और भी कठिन होता है, और यह काम पर आपकी उत्पादकता को काफी कम कर सकता है। ज्यादातर लोग मानते हैं कि यह वह काम है जो तनाव का मुख्य स्रोत है और सुबह से ही वे खुद को दिन की खराब निरंतरता के लिए सेट करते हैं, जो उन्हें नसों और तनाव के दुष्चक्र से बाहर निकलने से रोकता है।

तुम अलौकिक हो जाते हो

बहुत से लोग करीबी लोगों के साथ बैठकों से बचने की कोशिश करते हैं, परिवार के साथ होने वाली घटनाओं और काम के बाद दोस्ताना समारोहों में, जब वे तनाव में होते हैं। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि आप अकेले रहने के लिए समाज से कैसे दूर जा रहे हैं, और यह एक बहुत बुरा संकेत है। आपको अपने आत्म-सम्मान और काम और जीवन के बीच संतुलन की भावना को तनाव न देने की कोशिश करनी चाहिए।

तुम बुरी तरह सोते हो

तनाव आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मुख्य लक्षण जो पहले दिनों से चिंता करता है वह सोने में कठिनाई है। यह trifles प्रतीत होगा, एक दो दिन नहीं सोएगा, लेकिन यह शरीर में सभी प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है और स्वास्थ्य को खराब कर सकता है।

आप अपनी भूख खो चुके हैं

तनाव की अवधि के दौरान, आपका शरीर मानक शारीरिक आवश्यकताओं से बदल जाता है और केवल अपने कार्य को ठीक करने और सामान्य करने के लिए आराम करना चाहता है। निम्न रक्तचाप और ऊर्जा भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता की कमी के कारण अक्सर खाने की इच्छा गायब हो जाती है।

आपके पास अत्यधिक भावुकता है

यदि आप अपने करीबी लोगों या मूड स्विंग के कारण होने वाले व्यवधान का कारण नहीं बता सकते हैं, तो आपको सबसे अधिक तनाव होगा। ऐसे क्षणों में, लोग मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं में विफलताओं के कारण अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं और यह विभिन्न हार्मोनों की रिहाई को उकसाता है जो या तो आपकी आत्माओं को बढ़ाते हैं या आपको गुस्सा और गुस्सा दिलाते हैं।

नसों से कैसे छुटकारा पाएं और ठीक हो जाएं

व्यायाम

कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिन का आधा हिस्सा क्या है या आपने कसरत के रूप में क्या चुना है, आप पैदल या जॉगिंग, तैराकी या एरोबिक्स एकदम सही कर सकते हैं, और अंत में, गहरी सांस और खींच के साथ इसे ठीक करना सुनिश्चित करें।

शासन

आपको निश्चित रूप से दिन के लिए अपने सभी कार्यों को समायोजित करने की आवश्यकता है। एक नोटबुक लें और उस सही समय को लिखें जिसमें आप खाना खाएंगे, सोएंगे, खेल खेलेंगे, काम करेंगे। थोड़ी देर के बाद, शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

बचने के रास्ते खोजे

तो आप अपने दिमाग को कैसे बंद कर सकते हैं? यह कुछ भी हो सकता है: टीवी या किसी विशेष अर्थ के बिना एक श्रृंखला देखें, एक चमकदार पत्रिका पढ़ें या एक मनोरंजन पार्क में जाएं।

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