स्वास्थ्य

यदि आप इन 11 फलों और सब्जियों को नियमित रूप से खाते हैं, तो आप बहुत तेजी से वजन कम करेंगे।


आपको यह जानने के लिए पोषण विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है कि ताजा भोजन संसाधित, पैकेज्ड भोजन की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है - खासकर यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। सब्जियों और फलों की दैनिक खपत आपको सामान्य से एक महीने से भी कम समय में आधा किलोग्राम वजन कम करने में मदद कर सकती है।

लेकिन सभी फल और सब्जियां "वसा जलने" की श्रेणी में नहीं आती हैं। लेकिन 11 प्रजातियां आपके वजन घटाने के लिए सभी तरह से वजन घटाने में योगदान देंगी।

इन फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इनमें ग्लाइसेमिक लोड कम होता है - दो विशेषताएं जो भूख को रोकने में मदद करती हैं, इसलिए आप सामान्य रूप से कम कैलोरी खाते हैं।

  1. जामुन
  2. सेब और नाशपाती
  3. टोफू और सोया
  4. गोभी
  5. एवोकैडो
  6. संतरे
  7. ब्रसेल्स स्प्राउट्स
  8. ब्रोक्कोली
  9. फलियां
  10. जड़ वाली सब्जियाँ
  11. काली मिर्च

इस बीच, मकई, मटर और आलू में स्टार्च की एक बड़ी मात्रा होती है, शरीर पर एक उच्च ग्लाइसेमिक लोड होता है। इसका मतलब यह है कि वे अस्थायी रूप से आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं, और फिर उसके तुरंत बाद आपकी भूख बढ़ाते हैं।