स्वास्थ्य

पोषण के 5 नियम, जो पेट को अधिक सपाट बना देंगे


डॉक्टरों ने कमर से कुछ सेंटीमीटर निकालने, आत्मा को मजबूत करने, भूख को मारने और बहुत कुछ करने के लिए कई रणनीतियां विकसित की हैं।

गर्म मिर्च जेली के साथ अपना चयापचय शुरू करें

पहला कदम, उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की अनुमति देता है - सामान्य चयापचय की बहाली। आप गर्म मिर्च से जेली की मदद से अपना चयापचय शुरू कर सकते हैं। इस मसाला में कैप्साइसिन होता है, जो इसके उपयोग के बाद 30 मिनट के भीतर 20% तक चयापचय को तेज करता है। यह सुबह में करना अच्छा है, उदाहरण के लिए, 2 बड़े चम्मच खाने। एल। हर सुबह काली मिर्च जेली। यह एक गोखरू या कठोर उबले अंडे में जोड़ा जा सकता है। यह सस्ती है, और आप इसे किसी भी सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं।

बबूल के चूर्ण से भूख मिटती है

पाउडर बबूल की छाल से बनाया जाता है, इसका उपयोग मसाले के रूप में किया जाता है। भूख को कम करने के लिए भोजन में podsypayut का मतलब है। भोजन के दौरान, एक पूरा गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें।

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए घर के बने अचार का उपयोग करें।

हर कोई जानता है कि हमारी आंतों में बैक्टीरिया के कई अलग-अलग उपभेद हैं। कुछ उपयोगी - भोजन को पचाने में मदद करते हैं, मूल्यवान पदार्थों का उत्पादन करते हैं, अन्य - "खराब", जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमा होते हैं। एक और दूसरे का संतुलन सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। गलत भोजन से बृहदान्त्र में हानिकारक बैक्टीरिया की वृद्धि हो सकती है, और समय के साथ - रोग, आंत की सूजन। यह पेट फूलने का कारण बनता है और हाल के अध्ययनों के अनुसार, कमर तक कुछ सेंटीमीटर जोड़ता है।

क्योंकि हानिकारक बैक्टीरिया से निपटना महत्वपूर्ण है। अचार के साथ एक शानदार तरीका स्नैकिंग है, जिसमें बहुत सारे प्रोबायोटिक्स हैं जो आंत में हानिकारक बैक्टीरिया के प्रजनन और संचय को रोकते हैं। तदनुसार, वे सूजन की शुरुआत को कम करते हैं और इसके काम में सुधार करते हैं। उसी समय सुनिश्चित करें कि अचार में बहुत अधिक नमक नहीं है। यदि आप अचार या टमाटर पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें सॉरक्रॉट, किम्ची या अन्य किण्वित भोजन के साथ बदलें।

रेड वाइन पीना - यह तनाव से राहत देता है

तनाव के लिए हमारे शरीर की एक दिलचस्प प्रतिक्रिया अतिरिक्त कैलोरी का भंडारण है, खासकर पेट क्षेत्र में। हर दिन 100 मिलीलीटर उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन पीने से तनाव का स्तर कम किया जा सकता है, लेकिन अब और नहीं। अध्ययनों से पता चला है कि इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करते हैं और आराम करने में मदद करते हैं, जिससे तनाव से राहत मिलती है।

सूखा न खाएं - और पेट सपाट हो जाता है

जब शरीर निर्जलित होता है, तो पानी अलग-अलग जगहों पर जमा हो जाता है, यही कारण है कि हमारी उपस्थिति पीड़ित होती है और सूजन का एहसास होता है। रसदार भोजन खाने से आप अपने शरीर को धो सकते हैं और सूजन पर विजय पा सकते हैं, क्योंकि वे 70% पानी और 5% या अधिक फाइबर (प्रति सेवारत) हैं। यह अक्सर कम नमक वाले पूरे खाद्य पदार्थ भी होते हैं। यदि लेबल पानी की सामग्री को इंगित नहीं करता है, तो इसे दो सरल मानदंडों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

रसदार फल और सब्जियां काटने / पायदान पर रस बनाती हैं। उदाहरण के लिए, वे एवोकैडो और केले को शामिल नहीं करते हैं। यदि उत्पादों में पानी (एक और तरल) जोड़ना आवश्यक है, तो उन्हें गीले के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अनाज, सेम और अनाज की तैयारी।

अपने आहार नम खाद्य पदार्थों में शामिल करें जो आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार पेट फूलने से लड़ने की अनुमति देते हैं:

नाश्ता

अपनी सुबह की शुरुआत काली मिर्च जेली और वसंत पानी के संयोजन से करें। फलों के पानी को चूना, तरबूज, पुदीना या ब्लैकबेरी में मिलाकर एक गुड़ पानी में तैयार करें - और आप इसे पूरे दिन पी सकते हैं।

लंच

फलियाँ बहुत नम होती हैं। बीन्स, कटा हुआ गोभी, सालसा, एवोकैडो और बड़े लेटस पत्तियों से एक बूरिटो तैयार करें।

स्नैक्स

सूखा खाना खाना छोड़ दो! पाचन में सुधार करने के लिए कटा हुआ सलाद, अजवाइन, मैंडरिन और काजू के संयोजन की कोशिश करें, जो सेयेन मिर्च के साथ अनुभवी हैं। एक छोटे कंटेनर में सब कुछ रखो - और आपका स्नैक पूरे दिन के लिए तैयार है!

रात का खाना

चिया बीज के साथ टर्की या चिकन के साथ रात के खाने के लिए खुद का इलाज करें और सब्जियों और साग के साथ एक सलाद। मिठाई के लिए - साइट्रस।