स्वास्थ्य

6 वसायुक्त खाद्य पदार्थ जो वास्तव में आपको पतला बना देंगे


नट

हालाँकि, नट्स को उच्च कैलोरी वाला उत्पाद माना जाता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अधिक नट्स खाते हैं, उनमें बीएमआई कम होता है, जो उन्हें अपने आहार में शामिल नहीं करते हैं। नट्स खाने से आप आराम से जलने वाली कैलोरी की संख्या बढ़ा सकते हैं और आपको भरा हुआ महसूस कर सकते हैं, जो अंततः भस्म खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम कर देता है।

नारियल का तेल

नारियल का तेल आपके चयापचय दर को बढ़ाने और प्रति दिन 120 अतिरिक्त कैलोरी तक जलाने में मदद करता है। यदि आपका लक्ष्य शरीर की मात्रा कम करना है, तो नारियल तेल पर स्विच करें। यह फ्राइंग और ड्रेसिंग सलाद के लिए बहुत अच्छा है, वनस्पति तेल की जगह।

एवोकैडो

इसका उपयोग सामान्य मक्खन के बजाय किया जा सकता है, एवोकैडो तेल आवश्यक वसा, फाइबर और विटामिन प्रदान करता है। अध्ययन से पता चलता है कि अधिक वजन वाले लोग जो एक दिन में आधा एवोकैडो खाते हैं, कुछ घंटों के लिए लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं।

सामन

भले ही आप अद्भुत स्वाद और स्वाद के बारे में भूल जाएं, आपके लिए आवश्यक वसा का यह स्रोत। यह ओमेगा -3 की उच्च सामग्री में समृद्ध है, और यह सुंदर बाल, स्वस्थ त्वचा और मजबूत नाखूनों की कुंजी है। और, ज़ाहिर है, सामन भी प्रोटीन के मुख्य स्रोतों में से एक है, जो ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद करता है।

घास खिलाया गोमांस

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आप कम कैलोरी वाले आहार पर वजन कम कर सकते हैं, भले ही आप आहार खाद्य पदार्थों से चिपके हों या ऐसे खाद्य पदार्थ जो लार का उल्लेख करते हैं, जैसे हैम्बर्गर। बीफ से बने हैम्बर्गर जो जड़ी-बूटियों से पाले गए हैं, उनमें चारे की तुलना में कम वसा और कैलोरी होती है।

पनीर

पनीर में दूध प्रोटीन से परिपूर्णता की भावना बढ़ जाती है। कैल्शियम फैटी एसिड से बांधता है और अवशोषण प्रक्रिया को कम करता है। यह मानने का कारण भी है कि चीज में कुछ फैटी एसिड चयापचय को गति दे सकते हैं और वजन घटाने में योगदान कर सकते हैं।