सुंदरता

देश में वजन कम करने के लिए 5 चीजें जो आपको जरूर करनी चाहिए

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कॉटेज - यह एक ऐसी जगह है जहां वजन कम करने और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए पर्याप्त अवसर हैं। और प्रत्येक ऐसी यात्रा का उपयोग न केवल शहर से छुट्टी लेने के लिए किया जा सकता है, बल्कि वजन घटाने के लिए भी किया जा सकता है। तो आप देश में जल्दी से आकार पाने के लिए क्या कर सकते हैं?

बगीचे में काम - फिटनेस

यहां तक ​​कि अगर आप केवल आराम के लिए डाचा का उपयोग करते हैं, और आपके पूरे भूखंड में एक हरे रंग का लॉन है, तब भी कुछ प्रकार का रोपण होता है। अजमोद के साथ डिल, बरामदे के पास एक सेब का पेड़ या घर के सामने फूलों का बिस्तर - यह सब, भी देखा जाना चाहिए। और अगर आप मौलिक रूप से कुछ भी नहीं बढ़ाते हैं, तो इसे करना शुरू करने के बारे में सोचें। आखिरकार, सक्रिय आराम अधिक उपयोगी है। बस अपने पड़ोसियों को देखें: निश्चित रूप से उनमें से एक युवा और तनावपूर्ण पेंशनभोगी है जो स्नान सूट पहनने में संकोच नहीं करता है। और हालांकि उसका फिगर परफेक्ट नहीं है, लेकिन एक ट्रिम और स्लिम है।

यदि आपके दाना मटर पक रहे हैं, तो टमाटर बढ़ रहे हैं और स्ट्रॉबेरी डाली जाती है, तो सामान्य तौर पर आप शहर के किसी भी फिटनेस क्लब में नहीं जा सकते। सब कुछ बगीचे में है! खरपतवार बेड - स्क्वैट्स और झुकता है। जल प्रशिक्षण - शक्ति अभ्यास। और आप दिन के लिए कितने कदम चलते हैं! इसके अलावा, आप लगातार पसीना करेंगे, इसलिए अतिरिक्त वसा वास्तव में आपके शरीर से निकल जाती है।

ताजा हवा में चलना - लाभ के साथ वजन कम करना

चलना कैलोरी जलाने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। और बिस्तर के बीच चलने के अलावा देश में आप बहुत अधिक और लंबे समय तक चल सकते हैं। नदी के किनारे, निकटतम जंगल के माध्यम से चलो, पड़ोसी बस्तियों में देखें, शाम और सुबह अभ्यास करें। और किसी विशेष तकनीक या त्वरण की आवश्यकता नहीं है: बस मनोरंजन के लिए चलें। और अगर आप पेडोमीटर भी चालू करते हैं, तो दिन के अंत में यह ट्रैक करना संभव होगा कि आपने कितने किलोमीटर की यात्रा की है, कितनी तेज, कितनी कैलोरी बर्न की है, आदि। आप एक टेबल बना सकते हैं और उसमें अपनी उपलब्धियों को नोट कर सकते हैं।

नदी या तालाब - मुक्त पूल

गर्म दिन पर देश में तैरना मत - यह सिर्फ एक अपराध है। पानी न केवल पूरी तरह से ताज़ा करता है, बल्कि आंकड़े को तेज करने में भी मदद करता है। इसलिए, न केवल गोता लगाएँ, बल्कि अपनी खुशी में तैरें। सुंदरता इस तथ्य में भी है कि आप दिन में जितनी बार चाहें उतनी बार नदी पर जा सकते हैं। आप अपने खुद के फिटनेस ट्रेनर हैं।

यह बेहतर होगा यदि आप दो प्रकार के खेल भार एक साथ जोड़ते हैं: सबसे पहले, आप अपने घर से कुछ किलोमीटर की दूरी पर स्थित किसी खूबसूरत तालाब की ओर चलेंगे, और फिर उपलब्धि की भावना के साथ आप ठंडे पानी में डुबकी लगाएंगे और थोड़ा तैरेंगे। तो कैलोरी चली जाएगी, और आंकड़ा पतला हो जाएगा, और पूरे शरीर टोन में आ जाएगा।

सब्जियां और फल - उद्यान आहार

और यहां फिर से जिनके पास एक रसोई घर है जिसमें समृद्ध फसल होती है। स्नैक हमेशा हाथ में (मौसम में, निश्चित रूप से) होता है: चिप्स और कुकीज के बजाय, ताजा उठाए गए खीरे, टमाटर, मटर, गाजर और मूली का स्वाद लें। और बेरी झाड़ियों हैं: रास्पबेरी, करंट्स, गोज़बेरी! यह सब न केवल एक सामान्य वजन बनाए रखने के लिए उपयोगी है, बल्कि शरीर को विटामिन के साथ संतृप्त करने के लिए भी उपयोगी है।

सामान्य तौर पर, झोपड़ी में सही खाने के लिए खुद को सिखाने की कोशिश करें। इसके लिए आपको पूर्ण खरीदारी करते हुए, देश की खरीदारी करने की आवश्यकता है। और फिर, एक सुपरमार्केट में आकर, आप केवल सबसे आवश्यक खरीदते हैं। और पहले से ही देश में आपको कोई प्रलोभन नहीं होगा: आस-पास ऐसा कुछ नहीं है जो पेस्ट्री की दुकानें और बेकरी हों, और यहां तक ​​कि निकटतम गांव की दुकान भी दूर हो सकती है। तो आपको वो खाना है जो है।

ताजा हवा - सुंदरता का एक सपना

कई लोग झोपड़ी को सोने के अवसर के रूप में इस्तेमाल करते हैं। लेकिन आगमन के दिन, मैं बारबेक्यू और शराब के साथ एक अच्छा आराम करना चाहता हूं, और फिर रात के खाने तक जागता हूं। और यह आंकड़े पर और सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। ग्रामीणों के समान जीवन जीने का प्रयास करें: जल्दी उठें, लेकिन जल्दी सो जाएं। यह ज्ञात है कि सुंदरता का सपना 21 से 23 घंटे तक रहता है। इस समय चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं जो न केवल शरीर को ठीक करने की अनुमति देती हैं, बल्कि अतिरिक्त कैलोरी से भी छुटकारा दिलाती हैं।

सुबह जल्दी उठने को उत्तेजित किया जा सकता है। भोर से मिलें, शुद्ध पानी में डुबकी लगाएं, जिस पर किसी के पास अभी तक हलचल करने, ओस से नंगे पैर चलने, ताजी हवा में व्यायाम करने, अंत में चलने का समय नहीं है। और सुबह नींद की कमी की भरपाई करने के लिए, यदि आप एक उल्लू हैं, तो आप एक दिन की नींद ले सकते हैं।

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