मनोविज्ञान

4 ट्रिक्स कैसे घबराहट होने से रोकती हैं जब यह इसके लायक नहीं है


आपकी नसों से कुछ भी अच्छा नहीं चमकता है। यह एक पूरी तरह से अति सूक्ष्म अंतर है जो आपसे ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा लेता है, आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है और आपको कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है। इस समस्या से निपटने के लिए कैसे सीखें?

कारण का पता लगाएं

हर समस्या का एक कारण होता है। बचपन या किशोरावस्था में आपके साथ जो जटिलताएं या अनुभव हुए, वे शायद लगातार नर्वस तनाव का कारण बने। इस मुद्दे को समझें, इस स्थिति को फिर से जीएं, और मामले को खोने की कोशिश करें ताकि यह स्पष्ट हो कि इस समस्या में कुछ भी गलत नहीं है।

गहरी सांस लें

कई साँस लेने के व्यायाम हैं जो तंत्रिकाओं से निपटने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, आप छाती में एक अप्रिय संकट महसूस कर सकते हैं, एक गहरी सांस ले सकते हैं, छाती से हवा पास महसूस कर सकते हैं, और फिर तेजी से बाहर निकल सकते हैं। इस अभ्यास की कल्पना करें - कल्पना करें कि आपके अनुभव हवा के साथ कैसे चलते हैं।

समस्या को पक्ष से देखें।

इस बारे में सोचें कि यदि आपकी समस्या आपके साथ नहीं थी, लेकिन किसी और के साथ - आपके मित्र या परिचित के साथ क्या होगा। आप उसे क्या सलाह देंगे? किसी बाहरी व्यक्ति की आँखों के माध्यम से देखने की कोशिश करें, और फिर जैसा आप फिट देखते हैं वैसा ही कार्य करें।

सफलता के लिए ट्यून करें, लेकिन अतिरिक्त विकल्पों को ध्यान में रखें

यह निराश न होने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन एक हॉवेल के साथ उत्साह के स्तर को बनाए रखने के लिए हमेशा खुद पर और अपनी सफलता पर विश्वास रखें। लेकिन एक ही समय में स्थिति का विश्लेषण करें, और सोचें कि अगर अचानक कुछ गलत हो जाए तो आप क्या करेंगे।