स्वास्थ्य

इन 5 लंच बग के कारण, आप अभी भी अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं


दोपहर का भोजन आमतौर पर हमें कार्यालय में कहीं मिलता है, और निश्चित रूप से, इस तरह के भ्रम में पोषण के सभी नियमों का पालन करना आसान नहीं है। फिर भी, कम से कम मुख्य भोजन (अर्थात् दोपहर के भोजन) की गलतियों को बाहर करना आवश्यक है, अन्यथा आप कभी भी लाल पोशाक में फिट नहीं होंगे, जो दो साल से आपकी अलमारी में लटका हुआ है।

दोपहर के भोजन के लिए सभी एक पंक्ति में खाएं

यदि नाश्ते के लिए अधिक या कम स्वीकार्य भोजन है, तो यह निश्चित रूप से दोपहर के भोजन के लिए नहीं है। कम से कम उच्च कैलोरी को वरीयता देना बेहतर है, लेकिन एक ही समय में पौष्टिक भोजन। सब्जी सलाद, एक साइड डिश और अन्य आहार उत्पादों के साथ उबला हुआ चिकन आपके शरीर को बहुत धीरे से इलाज करेगा।

मीठा जूस पिएं

सभी महिलाओं को पता है कि यह जितना संभव हो उतना तरल पीने के लायक है। लेकिन जब पोषण विशेषज्ञ इस बारे में बात करते हैं, तो हम साधारण पानी के बारे में बात कर रहे हैं, और अत्यधिक मामलों में, घर का बना फल पीते हैं। लेकिन फलों के रस में बहुत अधिक चीनी होती है (और पैकेट में रस नहीं होता है, केवल संरक्षक होते हैं)।

सूप न खाएं

दोपहर के भोजन के लिए सबसे अच्छा भोजन सूप है। उबला हुआ मांस और सब्जियां न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि सॉस और अतिरिक्त वनस्पति तेल के साथ साइड डिश की तुलना में कैलोरी में बहुत कम हैं।

दोपहर का भोजन छोड़ें

लंच स्किप करना, भले ही इसका महत्व कम हो, यह भी इसके लायक नहीं है। सबसे पहले, यह पाचन तंत्र के साथ समस्याओं से भरा है। दूसरे, यदि आप दोपहर का भोजन नहीं करते हैं, तो दिन के अंत तक आप पूरी तरह से थका हुआ महसूस करेंगे। और, अंत में, पूरे दिन भूखे रहने के बाद, मुख्य भोजन शाम को होगा, जो स्वास्थ्य और आकार दोनों के लिए सबसे अच्छा विचार नहीं है।

नाश्ते पर ध्यान न दें

नाश्ता दिन का मुख्य भोजन है, जिसे सभी पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक (और साथ ही हम) कहने के लिए थक नहीं जाते हैं। हालांकि, कई लोग उसकी अनदेखी करते हैं। किसी के पास सुबह का नाश्ता करने का समय नहीं है, किसी को काम के लिए देर हो रही है, और किसी को बस भूख नहीं है। फिर भी, आपको निश्चित रूप से अपने आप पर हावी होना चाहिए और नाश्ते को जितना हो सके उतना कसकर खाना चाहिए। यह इस ऊर्जा पर है कि आपका शरीर दिन के दौरान मौजूद रहेगा, और लगभग सभी कैलोरी को पुनर्नवीनीकरण किया जाएगा।