स्वास्थ्य

शीर्ष 7 पौष्टिक खाद्य पदार्थ जिन्हें आप लंबे समय तक खाना चाहते हैं

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पूर्ण, स्वस्थ और लंबा जीवन आपके द्वारा चुने गए भोजन पर काफी हद तक निर्भर करता है। हर कोई मानव शरीर पर हानिकारक उत्पादों के नकारात्मक प्रभाव को जानता है। लेकिन अच्छा महसूस करने और लंबे समय तक जीने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

1. arugula शरीर के लिए बेहद फायदेमंद, किसी भी हरे रंग की तरह। इसमें बड़ी मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं, जिसमें तांबा, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, समूह बी, ए, सी, ई और कई के विटामिन शामिल हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रतिदिन लगभग एक मुट्ठी अरुगुला के आकार का खाना खाने के लिए पर्याप्त है, यह पूरी तरह से अपने आप को नशा विकसित करने के जोखिम से बचाता है।

2. ब्रोक्कोली - महिलाओं का सबसे अच्छा दोस्त। उत्पाद के हिस्से के रूप में एक पदार्थ सल्फोरफेन है, और यह मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई में एक विश्वसनीय सहायक है। ज्यादातर ब्रोकोली और क्रूसिफ़ेर महिला स्तन और प्रजनन प्रणाली के लिए उपयोगी होते हैं।

3. एवोकैडो। यह ज्ञात है कि वर्षों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, जो न केवल एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की ओर जाता है, बल्कि कई अन्य समस्याओं के लिए भी होता है। अपने आप को उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचाने के लिए, यह हर दिन या हर दूसरे दिन कम से कम आधा एवोकैडो खाने के लिए समझ में आता है। इसका फल न केवल रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा, बल्कि त्वचा और बालों को भी महत्वपूर्ण रूप से बदल देगा, जो वर्षों में लोच और नमी खो देते हैं।

4. साबुत अनाज उत्पाद - उन लोगों के सबसे अच्छे दोस्त जो लंबे समय तक जीने वाले हैं। फाइबर की मात्रा बढ़ने के कारण, वे मुक्त कणों से लड़ने में सक्षम हैं, पेट की स्थिति में सुधार करते हैं, आंत्र पथ, साथ ही संवहनी और हृदय रोगों के विकास से बचाते हैं। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिन्होंने चालीस साल की दहलीज पार कर ली है।

5. साधारण टमाटर स्वस्थ रहने के लिए जीने में भी मदद करता है। उनमें लाइकोपीन होता है, जो हृदय या रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी है, रक्त की स्थिति में सुधार करता है और कैंसर की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

6. हरी चाय। ब्लड प्रेशर को संतुलित करने के लिए आपको एक अच्छी गुणवत्ता वाली शीट उत्पाद पीना होगा। इसके अलावा, हरी चाय पाचन के लिए अच्छी होती है, जो एक निश्चित उम्र के साथ धीमी हो जाती है।

7. गर्मियों के मौसम में आपको जितनी बार संभव हो खाने की आवश्यकता होती है। जामुन, उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी। यह शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है, पाचन तंत्र और मस्तिष्क को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। स्ट्रॉबेरी का एक अन्य लाभ इसकी कम ऊर्जा मूल्य है, इसलिए आप इस उपयोगी विनम्रता में सुरक्षित रूप से शामिल हो सकते हैं।

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