स्वास्थ्य

3 अभ्यास जो आपको वृद्धावस्था के लिए याददाश्त कम न करने में मदद करेंगे


यदि आप डरते हैं कि बुढ़ापे तक आप एक स्पष्ट दिमाग नहीं रख पाएंगे, या आपको लगता है कि स्मृति आपको विफल करने लगी है, तो इसका अभ्यास करें। आप एक महान व्यक्ति के लिए कसरत करने के लिए तैयार हैं? आपकी मेमोरी को भी एक खेल की आवश्यकता होती है। वे बहुत अधिक प्रयास नहीं करेंगे और बहुत मददगार हो सकते हैं।

नया तरीका घर

हम में से ज्यादातर लोग वैसे ही घर जाते हैं, आदत से बाहर। इसे बदलो। आपके मस्तिष्क को एक कार्य का सामना करना पड़ेगा जिसके लिए उसके संसाधनों की आवश्यकता होगी, और उसके लिए यह आपके शरीर के लिए एक उत्कृष्ट कार्डियो की तरह होगा। एक सर्कल बनाने की कोशिश करें, एक चौथाई अधिक जाएं, या अपने घर में आने के तरीके को बदलें। मेट्रो पर आ रहा है? पहले एक स्टेशन पर उतरें और पैदल चलें।

तथ्यों को याद रखें

एक अन्य प्रशिक्षण सत्र विभिन्न तथ्यों को लगातार याद रखना है। आप इसे घर में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, खरीदारी सूची लिखें, इसे देखें और इसके बिना स्टोर पर जाएं। घर लौटने के बाद, जांचें कि आप सब कुछ याद रखने में कितना सफल रहे।

इसके अलावा, आप उन तथ्यों को याद कर सकते हैं जिनकी आपको सामान्य जीवन में आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, किसी भी ऐतिहासिक घटना को जानने के लिए जिसके बारे में आप विस्तार से नहीं जानते हैं, और सभी तिथियों को जानने के लिए, और उनके साथ क्या जुड़ा था। इस प्रकार, आप न केवल अपनी स्मृति को अपग्रेड करेंगे, बल्कि स्व-शिक्षा के साथ खुद पर कब्जा कर लेंगे।

एक नई विदेशी भाषा सीखें

वैसे स्व-शिक्षा के बारे में। विशेषज्ञों के अनुसार, स्मृति को हिला देने का सबसे अच्छा तरीका एक नई विदेशी भाषा सीखना है। इस तरह से सब कुछ है - आप दोनों तथ्यों को याद करते हैं और एक नए तरीके से, यानी एक और विदेशी भाषा में सोचना सीखते हैं। और भाषा भविष्य में आपके लिए उपयोगी हो सकती है।