सुंदरता

7 आदतें जो एक अकेली महिला भी करेंगी खुश


रिबूट कैसे करें और थोड़ा और सक्रिय हो जाएं अलीना ज़्लोबीना, स्वाद और रंग परियोजना की संस्थापक, वैचारिक प्रेरणा।

एक्सप्रेस - ध्यान: दिन के लिए धुन

20 मिनट पहले उठकर अपने दिन की शुरुआत करें और खुद को इस समय दें। बस कुछ ही मिनटों की खामोशी, अपने पसंदीदा परिदृश्य या उन जगहों के दृश्यों के साथ गहरी साँस लेना जहाँ आप वास्तव में खुश और मुक्त महसूस करते हैं, जहाँ आप गहरी साँस लेते हैं। यह अभ्यास सुबह खुशी से भरने और पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड देने में मदद करेगा।
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कॉफी के बजाय: अपने शरीर को सुबह फिटनेस प्रैक्टिस से जगाएं।

विभिन्न साँस लेने के व्यायाम और सफाई अभ्यास आपके शरीर को एक व्यस्त दिन के लिए तैयार करने में मदद करेंगे। पूर्ण योग श्वास और व्यायाम वैक्यूम समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, जागने में मदद करते हैं, और सूजन को भी राहत देते हैं और रंग को ताज़ा करते हैं। पीठ, पैर और कंधों की हल्की स्ट्रेचिंग पूरे शरीर को ऊर्जा से भरने में मदद करेगी।

एक हार्दिक नाश्ता एक निर्णायक कहो "नहीं।"

एक समृद्ध नाश्ते के बारे में दादी की अनुनय के साथ बच्चों की रूढ़ियों को भूल जाओ। अपने दिन की शुरुआत अपने पेट भरने के साथ करना हमेशा उपयोगी नहीं होता है, और सभी के लिए, यह हर किसी के लिए नहीं है। आमतौर पर, दोपहर 12:00 बजे तक, हमारा शरीर स्वयं सफाई में लगा रहता है, और जब हम इसे भारी नाश्ते के साथ ओवरलोड करते हैं, तो यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसलिए, सुबह में आप एक गिलास शुद्ध पानी या हल्की स्मूदी पी सकते हैं, और 12:00 बजे तक आप फल खा सकते हैं।

प्राकृतिक ही खाएं

गर्मियों में कच्चे खाद्य पदार्थों पर स्विच करने का एक शानदार समय है: फलों और सब्जियों की बहुतायत हर दिन मेनू के बारे में नहीं सोचना संभव बनाती है। लेकिन अगर आप अभी भी गर्मी-उपचारित भोजन के समर्थक हैं, तो इसे दिन में उपयोग करें - 12:00 से 15:00 तक। यह इस अवधि के दौरान है कि आप हार्दिक दोपहर का भोजन कर सकते हैं। रात के खाने के लिए ताजा सब्जियों और ताजा रस से सलाद पकाना बेहतर है। यदि रात के खाने के बाद भूख की भावना पारित नहीं हुई है, तो मुट्ठी भर पागल जोड़ें।

चीनी छोड़ दें

परिष्कृत चीनी सभी स्टोर डेसर्ट में है। यह उत्पाद हमारे शरीर को नहीं पहचानता है और इसके विभाजन के लिए अतिरिक्त एंजाइमों और रसों का स्राव करना शुरू कर देता है। यह अग्न्याशय से बहुत सारे शर्करा को बांधने के लिए इंसुलिन के स्राव को बहुत उत्तेजित करता है।

यहां तक ​​कि केक और पेस्ट्री में कई पशु वसा और रासायनिक स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं, और ऐसे डेसर्ट का उपयोग शरीर के लिए एक जबरदस्त बोझ है। डेसर्ट - यह मनोरंजन है, आपको उन लोगों को चुनने की आवश्यकता है जिनमें न्यूनतम मात्रा में सामग्री होती है। बेहतर अभी तक, सूखे फल या ताजे फल चुनें।

चेहरे और शरीर की देखभाल के बारे में मत भूलना।

सर्दियों के बाद, त्वचा स्पष्ट रूप से सूख जाती है और अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। तो अपने आप को प्राकृतिक तेलों के साथ एक स्पा चेहरे और शरीर के उपचार की अनुमति दें। गर्मियों के लिए उपचार spf- सुरक्षा के साथ चुनना बेहतर है, क्योंकि सूरज त्वचा को सूखता है। शरीर की देखभाल और उचित देखभाल करना आवश्यक है। गर्मी में सजावटी सौंदर्य प्रसाधन न्यूनतम पर उपयोग करना बेहतर है। और हमेशा प्राकृतिक अवयवों के साथ सौंदर्य प्रसाधनों को वरीयता दें।

घर पर त्वचा की देखभाल में मौसमी सब्जियों और फलों से दादी माँ के नुस्खे उपयोगी होंगे। 15uc20 मिनट के लिए आंखों के नीचे ताजा ककड़ी के स्लाइस से एडिमा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी! कैमोमाइल काढ़ा - एक उत्कृष्ट क्लीन्ज़र जिसे सामान्य क्लींजिंग स्क्रब और जैल के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता है। मैश्ड एवोकैडो से मास्क अच्छी तरह से नरम हो जाता है और त्वचा को नमी देता है।

अपने शरीर को प्रशिक्षित करें: चलना, योग, फिटनेस

यदि आपने गर्मियों में किलोग्राम खोने का दृढ़ता से फैसला किया है, तो बिना शारीरिक परिश्रम के पर्याप्त नहीं है। आपको सुबह में तेजी से दौड़ना शुरू नहीं करना चाहिए, अपने आप को बेहोशी में लाना चाहिए। चलने के साथ शुरू करें - दिन में 5,000-10,000 कदम। अपने शेड्यूल में अपने योगा क्लास के लिए कुछ दिन चुनें। थोड़ी देर के बाद, आप अधिक गंभीर कार्यभार पर जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, टीआरएक्स-प्रशिक्षण, जो न केवल अतिरिक्त से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि पूरे पेशी कोर्सेट को टोन करेगा।
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अपने आप को सुंदरता के साथ चारों ओर

आसपास की जगह सीधे भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है: एक बिस्तर जो नहीं बनाया गया है, कार्यस्थल में गड़बड़ी, देश में बिना काट-छाँट किए झाड़ियों। नाराज़ मत हो, लेकिन धीरे-धीरे अपने चारों ओर एक सामंजस्यपूर्ण और स्वच्छ स्थान बनाना शुरू करें: कोठरी में चीजों को सॉर्ट करें, अतिरिक्त से छुटकारा पाएं। अपने चारों ओर एक ऐसी जगह बनाएं जिसमें आप अच्छा और आरामदायक महसूस करें।