स्वास्थ्य

अगर आप इन 3 कामों को करेंगे तो आपके पैर कभी भी एड़ी से नहीं होंगे।


ऊँची एड़ी के जूते आपको सुरुचिपूर्ण और स्त्री बना सकते हैं। लेकिन किस कीमत पर! एक दिन के बाद भी, पैरों में एड़ी भारी हो जाती है, सूजन हो जाती है और दर्द होता है। और क्या होगा अगर आपको हर दिन हील्स पहननी पड़े? स्वस्थ पैरों को कैसे बनाए रखें? इन नियमों का पालन करें।

एक एड़ी पहनें 4 सेमी से अधिक नहीं

हर एड़ी आपके पैरों के लिए एक परीक्षा नहीं है। यदि आप 4 सेंटीमीटर से अधिक ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते में चलते हैं, तो यह आपके पैरों के लिए सपाट एकमात्र पर चलने से भी बेहतर है। इस तरह के जूतों में पैर कम थकते हैं और कम घायल होते हैं।

वैकल्पिक ऊँची एड़ी के जूते और फ्लैट जूते

यदि आप हर दिन एक उच्च स्टड नहीं पहनते हैं, तो यह भी काफी स्वीकार्य है। अपने लिए एक आदर्श विकल्प चुनें - आखिरकार, कई स्लिप-ऑन या स्नीकर्स छवियों में एड़ी से भी बदतर नहीं दिखते हैं। इसके अलावा, यदि आपके पास अवसर है, तो आप अपने साथ बैले फ्लैट ले सकते हैं यदि आपको पता है कि आपको बहुत चलना होगा और आपके पैर थक जाएंगे।

स्ट्रेचिंग और लेग एक्सरसाइज

पैरों के लिए व्यायाम, मुख्य रूप से स्ट्रेचिंग पर केंद्रित है, जो उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करेगा और हील्स में एक लंबे दिन के बाद तनाव दूर करेगा।

  • कदम पर मोजे पर खड़े हो जाओ, और ऊँची एड़ी के जूते फर्श पर कम करें। इस स्थिति में कुछ सेकंड बिताएं, फिर मोजे पर खड़े हो जाएं।
  • आराम करते समय अपने पैरों के साथ गेंद को रोल करें।
  • शाम को अपने पैर की उंगलियों पर चलना, फिर अपनी एड़ी पर, फिर बारी-बारी से पैर के अंदर और बाहर।