स्वास्थ्य

अगर आप इन 5 कामों को करना बंद नहीं करते हैं, तो बुढ़ापा समय से पहले आ जाएगा


हम समझते हैं कि लड़ना बहुत कठिन है। लेकिन, यदि वे आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, तो आपके पास लड़ाई शुरू करने का एक अच्छा कारण है। सौभाग्य से, हम एक नया स्वस्थ जीवन शुरू करने में आपकी मदद करने के कई तरीके जानते हैं। मुख्य बात यह है कि समय में पहचानना कि वास्तव में आपको क्या दर्द होता है।

आप बहुत बैठते हैं

अधिकांश समय हम बैठे स्थिति में बिताते हैं। हम एक कार, सार्वजनिक परिवहन में नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने, काम पर बैठते हैं। उसी समय, बैठने की स्थिति में हमारी रीढ़ काफी दबाव में होती है, जो इसकी विकृति का कारण बनती है।

काश, कम बैठने की सलाह - काम के घंटों के दौरान लगभग बेकार। हालाँकि, आप हर 30-60 मिनट में कार्यालय के चक्कर लगा सकते हैं। तो आप न केवल अपने शरीर की मदद करेंगे, बल्कि अपने सिर को भी मजबूत करेंगे।

तुम थोड़ा पानी पी लो

पानी शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है। उसके लिए धन्यवाद, शरीर तापमान को नियंत्रित करता है, जोड़ों को नरम करता है, रीढ़ की हड्डी और अन्य ऊतकों की रक्षा करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। हालांकि, साधारण पीने के पानी के स्पष्ट लाभों के बावजूद, किसी कारण से इसे पर्याप्त मात्रा में पीना इतना मुश्किल है।

अपने आप को पानी पीने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए आसान बनाने के लिए, एक सुंदर पानी की बोतल खरीदें जिससे आप पीने के लिए प्रसन्न होंगे। और इसे हमेशा हाथ में भरकर रखें। बोतल एक निरंतर अनुस्मारक के रूप में काम करेगी जिसे आपको पानी पीने की आवश्यकता है।

अगर साधारण पानी आपके स्वाद के अनुकूल नहीं है, तो आप इसमें कुछ बूंदें नींबू या पुदीने की पत्ती मिला सकते हैं। या आप तरल में उच्च खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। यह अंगूर, संतरे, सेब, खीरे, हिमशैल लेट्यूस, ब्रोकोली, गाजर हो सकता है।

आप अपने नाखून काटते हैं

यह बुरी आदत आमतौर पर बचपन में विकसित होती है, लेकिन कुछ लोग वयस्कता में भी इसके साथ भाग नहीं ले सकते हैं। नाखून काटना बहुत हानिकारक है, क्योंकि आप अपने दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है। इसके अलावा, कुतरने वाले नाखून सौंदर्यवादी रूप से प्रसन्न नहीं होते हैं।

इस आदत को दूर करने के लिए, आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होगी। एक शुरुआत के लिए, ध्यान दें, जब आप अपने नाखूनों को काटते हैं: टेलीफोन पर बातचीत के दौरान, एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले, एक कार के पहिया पर? फिर इन पलों में खुद को विचलित करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, गम चबाना या गाजर चबाना। टेलीफोन पर बातचीत के दौरान, रेखाचित्र बनाएं। धीरे-धीरे, आप चेतन पर अचेतन कार्रवाई की जगह लेंगे।

आप ओवरईटिंग करें

भोजन हमें जीवन शक्ति बनाए रखने की आवश्यकता है। लेकिन जब आप भोजन करते हैं, भले ही आपको भूख न हो, आप वजन बढ़ाने और दिल, पेट या मधुमेह की समस्याओं को प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं।

विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक आपकी भावनाओं को लिखने का सुझाव देते हैं जब आप भूख महसूस किए बिना खाना शुरू करते हैं। आप देखेंगे कि ऐसे समय में आप घबरा जाते हैं या डर, तनाव, असंतोष, अकेलापन या असहाय महसूस करते हैं। और भोजन आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। लेकिन खुश करने का एक और तरीका है - एक खेल या ताजी हवा में टहलना।

तुम थोड़ा सो जाओ

नींद हमारी शारीरिक और नैतिक स्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, हममें से बहुत से लोग ज़रूरत से कम सोते हैं। हालाँकि, नींद को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं।

शुरुआत करने के लिए, कैफीन छोड़ दें। सुबह की एक कप कॉफी भी आपकी नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। फिर नियम दर्ज करें - सोने से पहले बिस्तर में कोई गैजेट नहीं। तथ्य यह है कि टेलीविजन, टेलीफोन, टैबलेट द्वारा उत्सर्जित प्रकाश शरीर को नींद के चरण में नहीं जाने देता है, और शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए होता है, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

और तीसरा टिप - शराब छोड़ दो। हां, शराब सो जाने में मदद करती है, लेकिन यह बेचैन नींद होगी, जिसके बाद आप टूटे हुए जाग जाते हैं।