स्वास्थ्य

आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना कार्य दिवस के दौरान पूर्ण रहने के 4 तरीके


सारा दिन काम पर बैठना बहुत थका देने वाला होता है। आपके शरीर को ईंधन भरने की आवश्यकता है, और आपको इसकी आवश्यकताओं को पूरा करना होगा। दुर्भाग्य से, कई महिलाएं पूरी तरह से गलत स्नैक्स का चयन करती हैं - सभी प्रकार के बार और फास्ट फूड, जिसमें से न तो आंकड़ा और न ही स्वास्थ्य अच्छा होगा। क्या स्नैक शरीर और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा?

सूखे मेवे खाएं

उनके बहुत सारे फायदे हैं। सबसे पहले, वे स्वादिष्ट और मीठे हैं, इसलिए वे उन लोगों के लिए एक शानदार स्नैक होंगे जो मिठाई के बिना नहीं रह सकते। दूसरे, वे प्राकृतिक और कम कैलोरी वाले होते हैं, और इसलिए आंकड़े को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। और अंत में, वे उपयोगी होते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे विटामिन होते हैं।

केवल प्राकृतिक खुशबू मुक्त योगर्ट खरीदें

मीठे दही, जिसे दुकानों में बेचा जाता है, को शायद ही उपयोगी कहा जा सकता है। स्वाद बढ़ाने वाले के लिए धन्यवाद, वे अन्य स्टोर मिठाई से कम हानिकारक नहीं हैं। लेकिन प्राकृतिक योगर्ट आपकी जरूरत के हैं। यदि वांछित है, तो आप मूसली या ताजे फल और जामुन जोड़ सकते हैं।

चीनी युक्त पेय पदार्थों को खत्म करें।

चीनी, या शक्कर के साथ कॉफी या चाय भी एक अच्छे बर्गर की तरह फिगर को नुकसान पहुंचाती है। सबसे अच्छा विकल्प, ज़ाहिर है, पानी है। लेकिन अगर आप मिठाई के बिना नहीं कर सकते हैं, तो प्राकृतिक फलों के पेय पर अपनी पसंद को रोकें। सबसे अच्छा अगर वे घर का बना रहे हैं।

काम से पहले नाश्ते पर ध्यान दें

और अंत में, आपको बहुत कम स्नैक्स की आवश्यकता होगी यदि आप काम पर जाने से पहले पूर्ण नाश्ता करते हैं। सबसे अच्छा, अगर यह बन्स नहीं है, लेकिन, उदाहरण के लिए, फल या ताजा जामुन के साथ दलिया का पोषण करना।