आहार

अगर आप इन 6 खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में खाते हैं, तो भी आप मोटे हो जाते हैं


यदि आप अतिरिक्त पाउंड को फेंकना चाहते हैं, तो उचित पोषण का पालन करना, कभी-कभी आप अभी भी कुछ हानिकारक खाना चाहते हैं। हम खुद को धोखा दे रहे हैं, यह कहते हुए कि एक टुकड़े से कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन वास्तव में यह टुकड़ा आपके पिछले सभी प्रयासों को पार करता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप कम मात्रा में भी नहीं खा सकते हैं अगर आप अपने शरीर के आकार को बनाए रखना चाहते हैं या सुधारना चाहते हैं।

फास्ट फूड

सबसे पहले आप फास्ट फूड डाल सकते हैं। ऐसे भोजन की संरचना में आमतौर पर सबसे उपयोगी तत्व शामिल नहीं होते हैं: नमक, स्वाद, रंजक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट। यदि आप नियमित रूप से ऐसा भोजन करते हैं, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ बड़ी समस्याएं होंगी, जिससे वजन बढ़ेगा। दस्त, पेट का अल्सर, गुर्दे की विफलता, एलर्जी, अस्थमा होने का एक बड़ा जोखिम है। पोषण विशेषज्ञ इस उत्पाद को चीनी के बिना दलिया के साथ बदलने की सलाह देते हैं, जिसकी तैयारी में भी आपके लिए ज्यादा समय नहीं लगता है, यह बहुत अधिक लाभ लाएगा।

खमीर रोटी

ऐसी ब्रेड को पकाने के लिए, विशेष सैक्रोमाइक्सेस का उपयोग किया जाता है। इस वजह से, बेकिंग के बाद, इसका इतना शानदार आकार होता है। खमीर का अंतर्ग्रहण आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पूरी तरह से बाधित कर सकता है। रक्त के थक्कों की उपस्थिति के परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण पूरी तरह से बाधित हो सकता है। इसे साकार करने के बिना, हम दैनिक महत्वपूर्ण नुकसान का कारण बनते हैं, ब्रेड उत्पादन का उपभोग करते हैं, और सबसे पहले यह आंकड़ा को प्रभावित करता है।

राई अनाज के साथ गेहूं की रोटी को बदलने के लिए यह अधिक उपयोगी होगा। यह विटामिन और खनिजों का एक अतिरिक्त स्रोत है और शरीर से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाने के लिए एक उत्कृष्ट साधन है।

मेयोनेज़ और दुकान सॉस

सॉस की संरचना, जो सुपरमार्केट की अलमारियों पर बड़ी मात्रा में प्रस्तुत की जाती है, में कई हानिकारक तत्व शामिल हैं: रंजक, स्वाद बढ़ाने वाले, स्टेबलाइजर्स और संरक्षक। यह मत भूलो कि सॉस की तैयारी में वसा मुख्य भूमिका निभाते हैं। गर्म सॉस, धुंधली आकृति के अलावा, आंतों के अल्सर और म्यूकोसल क्षति को जन्म दे सकता है। यह उत्पाद मनुष्यों में नशे की लत है। दूसरे शब्दों में, भविष्य में, वह सॉस के साथ ड्रेसिंग के बिना भोजन के स्वाद को महसूस नहीं कर पाएगा, जिसका अर्थ है केवल आहार में हानिकारक उत्पाद की हिस्सेदारी में वृद्धि और बाकी पकवान के लाभों को शून्य करना।

सॉस चुनते समय, सबसे पहले, पोषण विशेषज्ञ रचना पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। इसमें संरक्षक और स्वाद बढ़ाने वाले नहीं होने चाहिए। उत्पादों का प्राकृतिक आधार होना चाहिए। चूंकि यह लगभग असंभव है, इसलिए अपने आप से सलाद ड्रेसिंग बनाने की सिफारिश की जाती है।

पटाखे

यह कुकी का सबसे खतरनाक प्रकार है। यह पाया गया कि उनकी रचना में शेल्फ जीवन को बढ़ाने वाले रसायन शामिल हो सकते हैं: चश्मा साफ करने के लिए परिष्कृत उत्पाद और पदार्थ। याद रखें कि जब आप पटाखे खाते हैं, तो स्वाद बढ़ाने वाले व्यंजनों के कारण आप अपने आप को एक छोटे से मुट्ठी भर तक सीमित नहीं रख सकते। इसलिए यदि आपने इस नमकीन कुकी का एक पैकेट खरीदा है, तो आप एक सुंदर आकृति के सपने को अलविदा कह सकते हैं।

बाहरी नकारात्मक कारकों के अलावा, नमकीन पटाखे उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि पटाखे के लगातार उपयोग से दाँत तामचीनी नष्ट हो जाती है। यह बैक्टीरिया के कारण होता है, जो मौखिक गुहा में हो रहा है, एसिड स्रावित करता है।

योगर्ट और पुडिंग

इन उत्पादों के बारे में असमान रूप से बात नहीं की जा सकती है, अगर वजन कम करने की बात आती है। लेकिन फिर भी यह उनसे नुकसान से अधिक है। रचना में लाइव बैक्टीरिया, पाचन में सुधार के कार्य को विज्ञापित नहीं करते हैं। आंतों के वातावरण में प्रवेश करना, वे गैस्ट्रिक जूस के प्रभाव में नष्ट हो जाते हैं, और बड़ी मात्रा में इसका उपयोग दस्त का कारण बन सकता है।

ऐसे उत्पादों में बड़ी संख्या में संरक्षक और कार्सिनोजेन्स शामिल हैं। फलों के योगर्ट और पुडिंग सबसे हानिकारक होते हैं, क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है। इसके अलावा, फलों के टुकड़े जो कठिन प्रसंस्करण के अधीन होते हैं, अक्सर पेट फूलने का कारण बनते हैं।

लोई

आटा उत्पाद उन लोगों के लिए एक कपटी दुश्मन है जो अपना वजन देखते हैं। परीक्षण के आधार पर उत्पादों का उपयोग, यहां तक ​​कि थोड़ी मात्रा में भी तेजी से वजन बढ़ता है। एक नियम के रूप में, वे मार्जरीन को शामिल करते हैं, जिससे प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है, साथ ही हृदय की समस्याएं भी हो सकती हैं।

मीठे आटे के उत्पादों में बड़ी मात्रा में चीनी होती है, जो रक्त में ग्लूकोज को बढ़ाती है। इससे मधुमेह और मोटापा हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ आपके आहार में बेकरी उत्पादों के बजाय नट्स, सूखे फल, साबुत अनाज सलाखों को शामिल करने की सलाह देते हैं।