कई महिलाएं रजोनिवृत्ति से डरती हैं। यह, ज़ाहिर है, एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इसमें वास्तव में बहुत कम सुखद है। लेकिन आप इस पल को प्राकृतिक तरीकों से थोड़ा स्थगित कर सकते हैं।
कोई बुरी आदतें नहीं
रजोनिवृत्ति डिम्बग्रंथि समारोह के विलुप्त होने और एक पूरे के रूप में शरीर की उम्र बढ़ने है। इस स्थिति को खराब कर सकते हैं बुरी आदतें जो शरीर को प्रभावित करती हैं सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यदि आप धूम्रपान और शराब का सेवन छोड़ देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, और रजोनिवृत्ति बाद में आ सकती है।
उचित पोषण
यदि आप लगातार कॉफी पीते हैं, फास्ट फूड, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, सभी प्रकार के केक और पेस्ट्री खाते हैं, तो आप अपने शरीर को सबसे अच्छी सेवा प्रदान नहीं करते हैं। यह शरीर के त्वरित पहनने की ओर जाता है, ताकि रजोनिवृत्ति जितनी जल्दी हो सके शुरू हो सके। आहार को देखने और सही खाद्य पदार्थों का चयन करने के अलावा, सुनिश्चित करें कि वसा, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट हमेशा आपके आहार में मौजूद हों।
शारीरिक गतिविधि
महिला शरीर को अच्छे आकार में रखना चाहिए, इसलिए इसे लगातार शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। इस उद्देश्य के लिए आदर्श व्यायाम योग है, जो शरीर और मस्तिष्क दोनों को समान रूप से प्रभावित करता है, जो आपको तनाव से बचाता है।
हार्मोन थेरेपी
डॉक्टर आपको हार्मोन युक्त दवाओं का उपयोग करने के लिए लिख सकते हैं जो आपके हार्मोन को प्रभावित करते हैं, और इस तथ्य में भी योगदान करते हैं कि रजोनिवृत्ति बाद में होती है। हालांकि, आपको इस पर खुद फैसला नहीं करना चाहिए।
फ़ाइटोथेरेपी
यह जड़ी-बूटियों की फीस और काढ़े का उपयोग करने के लिए रजोनिवृत्ति में बहुत प्रभावी है। सबसे पसंदीदा पुदीना, कैलेंडुला, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, ऋषि, मेदुनिट्स, मेलिसा हैं। हालांकि, बहुत अधिक दूर नहीं जाना चाहिए, साथ ही साथ एक पंक्ति में सभी जड़ी-बूटियों का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि उनका प्रभाव काफी अप्रत्याशित हो सकता है।
