स्वास्थ्य

जब आप इन 6 नियमों का पालन करते हैं, तो आप XS के आकार में आ जाएंगे

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खुद को पुरस्कृत करें

आपको अभी भी समझ नहीं आया कि आपका दोस्त एक विशाल चीज़बर्गर और फ्राइज़ का आदेश कैसे देता है, लेकिन एक एक्सएस-आकार की पोशाक में टूट जाता है? रहस्य इस तथ्य में निहित है कि हर समय हर चीज के लिए खुद को सीमित करना आवश्यक नहीं है, समय-समय पर आप खा सकते हैं जो आपको खुशी देता है: दोस्तों के साथ रविवार रात का खाना, आइसक्रीम कारखाने के लिए एक यादृच्छिक यात्रा। लेकिन ज्यादातर समय, आपको देखना चाहिए कि आप क्या खाते हैं।

अपने आप को दोष न दें, अगर अचानक आपने कुछ हानिकारक खाया है, तो बस अपने आहार पर पुनर्विचार करें और अगली बार जब हम भोजन लें, तो अधिक उपयोगी उत्पादों को वरीयता दें।

सक्रिय जीवन शैली

जिम एकमात्र जगह नहीं है जहां आप कैलोरी जला सकते हैं, एक सक्रिय जीवन शैली वजन घटाने में बहुत मदद करेगी। सीढ़ियों पर लिफ्ट बदलें, अपने दांतों को ब्रश करते समय अधिक बार चलना, और अधिक बार चलना शुरू करें। ये सभी हल्के व्यायाम आपको हर दिन भारी मात्रा में कैलोरी जलाने में मदद करेंगे।

यदि आप हर दिन थोड़ा प्रशिक्षण करने की आदत डालते हैं, तो एक महीने में आपको आश्चर्यजनक परिणाम दिखाई देंगे।

अधिक खेल

यदि आपके पास अवसर है, तो आप फिटनेस रूम की सदस्यता खरीद सकते हैं, जहां आपके लिए पेशेवर उपकरणों की मदद से प्रशिक्षण लेना आसान होगा। मसल्स मास बनाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की जरूरत होती है। लेकिन मुख्य बात यह है कि उपाय जानना है, क्योंकि मांसपेशियों को वसा जलना शुरू हो जाता है, जबकि आराम करते हैं। ताकत और कार्डियो न केवल आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि फिर भी आपकी त्वचा को कसते हैं और आप अतिरिक्त वजन के मुकाबले बहुत अधिक अच्छी तरह से तैयार दिखेंगे।

आपके विचार हर चीज को प्रभावित करते हैं।

यदि आप वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावी और सुरक्षित बनाना चाहते हैं, तो आपको उन उत्पादों के बारे में सोचना बंद कर देना चाहिए जो वांछनीय नहीं हैं। आप जितने फ्रेंच फ्राइज़ और चॉकलेट के बारे में सोचते हैं, उतने अधिक जोखिम आप गिरेंगे। आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि यह केवल एक अस्थायी प्रतिबंध नहीं है, बल्कि आपके शरीर के लिए एक बेकार उत्पाद है और इसके अलावा, आपके लिए सब कुछ संभव है, बस इसका दुरुपयोग न करें।

कम तनाव

क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि आप जितने कम तनावपूर्ण हैं, वजन कम करने और व्यायाम करने में जितना आसान है। तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, आपके शरीर में इंसुलिन बढ़ जाता है और वसा आरक्षित में जमा होने लगती है। यदि आपको जीवन में कड़ी मेहनत या व्यक्तिगत समस्याएं हैं, तो आपको ध्यान या योग करने की कोशिश करनी चाहिए।

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