स्वास्थ्य

5 तथ्य कि कैसे एक हार्मोन स्वस्थ और चुस्त रहने में मदद करता है

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केवल आलसी को यह पता नहीं होता है कि अच्छी नींद लेना कितना महत्वपूर्ण है। या, कम से कम, एक व्यक्ति जो एक रात के जीवन शैली का इतना आदी है कि वह इसे बदलने के लिए तैयार नहीं है, यहां तक ​​कि अंत में सहज महसूस करने के लिए भी। वास्तव में, पहली नज़र में, अच्छी नींद के लाभ अप्राप्य दिखते हैं। यह आवश्यक प्रतीत होता है, और हर कोई इसे जानता है, लेकिन वास्तव में क्या आपको सही और निरंतर नींद पैटर्न लाएगा?

यह हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन के बारे में है। लेकिन वह बहुत कुछ कर सकता है।

यह मूड को प्रभावित करता है

आप शायद कम से कम एक बार अपने जीवन में वाक्यांश "मैं एक बुरा मूड है, मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली।" और यह कोई दुर्घटना नहीं है। यह इस हार्मोन की कमी है जो प्रभावित करता है कि आप कैसे उदास और अभिभूत महसूस करते हैं।

यह भूख को प्रभावित करता है।

यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपके शरीर में ऊर्जा की कमी होती है। और उसका तात्कालिक कार्य इसे ठीक करना है। यह कैसे करें? जरूर खाएं। उन क्षणों पर भूख जब आप सोना चाहते हैं, वास्तव में लुढ़कता है, जो बदले में, इस तथ्य की ओर जाता है कि आप वजन हासिल करते हैं।

यह मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करता है।

यदि आप एक सुंदर, राहत आंकड़ा चाहते हैं, तो आप मेलाटोनिन के बिना नहीं कर सकते। यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में एक नाइट क्लब में एक अच्छा आंकड़ा घमंड करना चाहते हैं, तो सोचें कि क्या यह इसके लायक है।

यह तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।

मेलाटोनिन एक सच्चा एंटी-स्ट्रेस हार्मोन है। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो यह हार्मोन पर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होता है, जिसका आपके मनोदशा और भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह लंबे समय तक युवा रहने में मदद करता है

हां, ठीक उन क्षणों में जब हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, शरीर की उम्र बढ़ने लगती है। स्वाभाविक रूप से, यह 25 साल के बाद शुरू होता है, लेकिन आप यह भी प्रभावित कर सकते हैं कि इसका उत्पादन कितना होगा। समय पर बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करें, और आप लंबे समय तक युवा और सुंदर रहने में सक्षम होंगे।

मेलाटोनिन को खाद्य योजक के रूप में लिया जा सकता है। आप इसे फार्मेसी में पा सकते हैं। हमारे देश में, यह प्रथा अभी तक लोकप्रिय नहीं है, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में, उदाहरण के लिए, हार्मोन मेलाटोनिन बुढ़ापे के खिलाफ एक उत्कृष्ट दवा है।

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