मनोविज्ञान

आराम करने के 9 तरीके जब आप खुद को लगाते हैं


जब आप अनावश्यक विचारों और समस्याओं से भरे होते हैं, तो आपका दिमाग बादल जाता है, और तनाव का स्तर बढ़ जाता है। आखिरकार, आप नकारात्मक विचारों पर इतनी ऊर्जा खर्च करते हैं। इससे बचना मुश्किल है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं। अनावश्यक विचारों से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए यहां 9 सरल तरीके हैं।

जागरूकता पहला कदम है

अपने लिए समस्याओं को सोचना बंद करने के लिए, आपको उस समय को पहचानना सीखना होगा जब आप इस खतरनाक स्थिति में प्रवेश करेंगे। हर बार जब आप संदेह, चिंता या तनाव महसूस करते हैं, तो विराम लें और स्थिति और पक्ष से अपनी भावनाओं को देखें। जैसे ही आप उस पल को पहचानना सीख जाते हैं जब समस्याएं होती हैं, आप सीखेंगे कि उनके साथ कैसे सामना करना है।

यह मत सोचो कि चीजें गलत हो सकती हैं

योजना के अनुसार चल रही चीजों के बारे में सोचें। कई मामलों में, हम जहाज करते हैं क्योंकि हम डरते हैं। यह डर है कि हमारे नकारात्मक विचारों को चलाता है। जब आप बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम उनके द्वारा पंगु हो जाते हैं। अगली बार जब आपके विचार इस गलत दिशा में सेट हों, तो उन्हें रोकें। सोचें कि चीजें कैसे गलत हो सकती हैं। और यह सबसे अधिक संभावना है।

कुछ अच्छा से एक ब्रेक ले लो

कभी-कभी कुछ सकारात्मक और दिलचस्प से विचलित होना उपयोगी होता है। ध्यान, खेल, बुनाई, ड्राइंग जैसी चीजें बुरे विचारों को दूर करने और अंतहीन आत्मनिरीक्षण में फिट नहीं होने में मदद करेंगी।

चीजों को परिप्रेक्ष्य में देखें।

यह वास्तव में है की तुलना में अधिक जटिल और बदतर चीजों की स्थिति की कल्पना करना बहुत आसान है। अगली बार जब आप एक हाथी को एक मक्खी से बाहर निकालेंगे, तो सोचें कि एक साल में इस समस्या का क्या महत्व होगा। एक सरल प्रश्न जो आपको अपनी बात पर पुनर्विचार करने में मदद करेगा।

पूर्णता की प्रतीक्षा करना बंद करो

यदि आप हर चीज में उत्कृष्टता की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप अभी इंतजार करना बंद कर सकते हैं। महत्वाकांक्षाएं होना बहुत अच्छी बात है, लेकिन उन्हें वास्तविकता के अनुरूप होना चाहिए। कुछ सही करने के लिए इंतजार करना अव्यावहारिक और थकाऊ है। और जैसे ही आप स्वप्नलोक का सपना देखना शुरू करते हैं, तुरंत अपने आप को बताएं कि विकास आदर्श की शाश्वत अपेक्षा से बेहतर है।

डर के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें

यदि आप अतीत में असफल रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा पराजित होंगे। यह गलतियों और विफलताओं का डर है जो आपको एक जगह पर रखता है और आपको बुरे विचारों से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देता है। कोई भी अवसर किसी नई चीज की शुरुआत, शुरुआत करने का स्थान होता है।

गंभीर विचार के लिए समय निकालें।

फ्रेम लगाओ। 5 मिनट के लिए टाइमर शुरू करें और अपने आप को सोचने, चिंता करने, विश्लेषण करने का समय दें। फिर 10 मिनट का समय लें, जो आपने सोचा है वह सब कुछ लिख लें: वह सब कुछ जो आपको चिंतित करता है, एंगर, भयभीत। जब समय समाप्त हो जाता है, तो अपने सिर से इन नकारात्मक विचारों की तरह, कागज के इस टुकड़े को बाहर फेंक दें।

समझें कि आप भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते।

कोई नहीं जानता कि भविष्य में हमारा क्या इंतजार है। हमारे पास जो कुछ भी है वह वास्तविक है। जब आप भविष्य के बारे में चिंता करने के लिए अपने वास्तविक का उपयोग करते हैं, तो आप खुद से समय चुराते हैं। इस पर समय बिताना अनुत्पादक है, कुछ उपयोगी और सुखद करना बेहतर है।

आप जिस तरह से हैं खुद से प्यार करें

अक्सर हमारे बुरे विचार आते हैं क्योंकि हम पर्याप्त आश्वस्त नहीं होते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सफलता हमेशा हमारे प्रयासों पर निर्भर नहीं करती है। और आप सभी प्रयासों के बावजूद सफल नहीं हो सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हारे हुए हैं, यह सिर्फ हुआ, और आपको इसे लेने और आगे बढ़ने की जरूरत है।

अनुभव किसी का भी हो सकता है। लेकिन जब आपके पास उनका मुकाबला करने के लिए एक प्रणाली है, तो आप कम से कम कुछ समय के लिए नकारात्मक से विचलित हो सकते हैं, या यहां तक ​​कि अपने विचारों से भी छुटकारा पा सकते हैं।