स्वास्थ्य

7 गैस्ट्रोनोमिक संयोजन जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे


यहां 7 उत्पाद सहयोग दिए गए हैं जो आपको स्वस्थ माइक्रोलेमेंट्स प्रदान कर सकते हैं, साथ ही वजन कम करने, दिल के स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

चुकंदर और छोले

बीट मैग्नीशियम और खनिजों से भरे होते हैं जो हमारे मूड को बेहतर बनाते हैं। मैग्नीशियम नींद की गुणवत्ता में सुधार, तंत्रिका तंत्र soothes, लचीलापन विकसित करता है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। जब आप छोले में मैग्नीशियम, जो विटामिन बी 6 की एक बड़ी मात्रा के साथ होते हैं, तो आप अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

ग्रीन टी और नींबू

नींबू ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन के लाभों को दोगुना कर देता है। नींबू के रस में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है, जो पाचन तंत्र में कैटेचिन के टूटने को कम करता है। ग्रीन टी में क्या अच्छा है? लाभ की एक बड़ी राशि! यह कैटेचिन, एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो कोशिका क्षति से लड़ते हैं और रोकते हैं। यह पेय रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता सहित कई हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।

रोटी और सिरका

उन लोगों के लिए सलाह जो पके हुए माल का आनंद लेने के लिए खुद को इनकार नहीं कर सकते। एक तरीका है कि आप अभी भी रोटी, पास्ता और आलू को बिना कार्बोहाइड्रेट की गिनती के खा सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट में थोड़ी मात्रा में सिरका मिलाकर, आप वास्तव में वजन कम करने की प्रक्रिया को आसान कर सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, जब हम कार्बोहाइड्रेट जैसे उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं, जैसे कि रोटी, हमारे रक्त में ग्लूकोज की मात्रा तेजी से बढ़ती है। लेकिन यह बहुत जल्दी गिर जाता है, जिससे भूख का एहसास होता है जो हमें और भी अधिक खाने लगता है। अच्छी खबर यह है कि सिरका ग्लूकोज में इस उछाल को कम कर देता है, इसलिए आप बहुत लंबे समय तक पूर्ण महसूस करते हैं।

बीन्स और कच्चे बल्गेरियाई काली मिर्च

एक उच्च लौह तत्व कई पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि बीन्स, साबुत अनाज, और पालक। कम लोहे के स्तर से थकान, कमजोरी और खराब एकाग्रता हो सकती है। उत्पादों का यह संयोजन उन दैनिक पदार्थों की भरपाई करता है जो हमारे शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

प्याज और अंगूर

उत्पादों का यह संयोजन एलर्जी, कैंसर और वजन बढ़ाने से लड़ सकता है। प्याज में निहित पदार्थ एलर्जी के लक्षणों को कम करते हैं और हृदय सुरक्षा प्रदान करते हैं, और कई फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। लेकिन, विशेष रूप से धनुष में। दूसरी ओर, काले अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन की मात्रा अधिक होती है, जो हृदय रोगों, कैंसर, न्यूरोलॉजिकल विकारों से लड़ने और वजन घटाने में मदद करता है। इन दोनों उत्पादों को एक साथ कनेक्ट करें, और आपके पास समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए सही संयोजन है।

रेड वाइन और बादाम

रेड वाइन को लंबे समय से एक उपयोगी मादक पेय माना जाता है (मॉडरेशन में)। यह साबित हो गया है कि यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है, आपके दिल की रक्षा करता है, रक्त शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। बादाम विटामिन ई, बी विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों का एक स्रोत हैं। इसका मतलब यह है कि बादाम आपकी मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने में मदद करता है, सूरज के संपर्क से बचाता है, ऊर्जा की भरपाई करता है, आपके दिल की रक्षा करता है और आपको मजबूत, स्वस्थ हड्डियों की गारंटी देता है।

ब्राउन राइस और मटर

उम्र बढ़ने के साथ, आप उन पदार्थों को खोना शुरू कर देते हैं जो शरीर को भोजन पचाने में मदद करते हैं। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका प्रोटीन खाना है। आप रेड मीट और पोल्ट्री से सही मात्रा में प्रोटीन ले सकते हैं, लेकिन उनमें अक्सर बहुत अधिक मात्रा में संतृप्त वसा होता है। सबसे अच्छे विकल्प हर्बल उत्पाद हैं, जैसे चावल, जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं। हालांकि, आप मटर के साथ बातचीत का परिणाम देखेंगे। जबकि चावल में कुछ अमीनो एसिड होते हैं, मटर में प्रोटीन को पचाने के लिए पर्याप्त होता है। उन्हें एक साथ कनेक्ट करें, और आप अपने शरीर के लिए सही प्रोटीन जोड़ी प्राप्त करें।