स्वास्थ्य

बन्स कैसे खाएं और कभी मोटा न हो इसके 5 राज


हर महिला मिठाई को पूरी तरह से त्यागने के लिए तैयार नहीं है, यहां तक ​​कि पूर्ण आकृति के लिए भी। और यह सिर्फ मिठाई पर निर्भर नहीं करता है (हालांकि यह भी होता है), लेकिन इस तथ्य में भी कि कभी-कभी हम वास्तव में खुद को खुश करना चाहते हैं। आप इस आंकड़े को कम से कम नुकसान के साथ कैसे कर सकते हैं?

बहुत छोटे हिस्से

जी हां, अगर आप नाश्ते के लिए एक रोटी खाते हैं, तो आप मुश्किल से 10 किलो वजन कम कर पाते हैं। खासकर यदि आप एक अच्छा व्यायाम करते हैं। सब कुछ का उपयोग करने के लिए, लेकिन थोड़ा सा एक सिद्धांत है कि शीर्ष मॉडल भी निर्देशित होते हैं।

शाम को आटा नहीं

शाम को कैलोरी (और विशेष रूप से आटा) में कुछ भी उच्च नहीं खाना बेहतर होता है। वैसे, इस नियम की अस्वीकृति न केवल आंकड़ा, बल्कि नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करेगी। विशेषज्ञों के अनुसार, यह खाली पेट सोने के लायक है।

शक्करयुक्त पेय का त्याग करें

मीठे पेय, विशेष रूप से कार्बोनेटेड, आपके आंकड़े को उच्च-कैलोरी मिठाई से कम नहीं नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन प्राकृतिक रस, यहां तक ​​कि थोड़ी मात्रा में चीनी के साथ (और बिना बेहतर) एक उत्कृष्ट और बहुत अधिक उपयोगी विकल्प होगा। जब आप एक आटा कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, तो यह आपके पेट में दो गुना बढ़ जाता है। इसके बारे में सोचो।

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें

एक महान शरीर को बनाए रखने का मुख्य सिद्धांत आहार नहीं है, बल्कि शारीरिक गतिविधि है। यदि आप नियमित रूप से खेलों के लिए जाते हैं, और अपने आप को सोफे पर हाथों में केक के साथ झूठ बोलने की अनुमति नहीं देते हैं, तो डरने की कोई बात नहीं है। बन्स भी बर्दाश्त कर सकते हैं।

प्राकृतिक मिठाइयों को प्राथमिकता दें

फ्रुक्टोज पर हाथ से बने प्राकृतिक डेसर्ट फैक्ट्री-निर्मित केक की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी होते हैं। आप वास्तव में जानते हैं कि आपने वहां क्या रखा है, और आप उनकी उपयोगिता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं।