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खुद की देखभाल कैसे करें, लंबे समय तक जीने और बूढ़े होने के लिए नहीं: जापान से 10 सौंदर्य आदतें

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जापानी आहार

जबकि युवा पीढ़ी अधिक पश्चिमी भोजन खाना शुरू कर देती है, पारंपरिक जापानी आहार में अधिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं और इसमें बहुत सारी मछली और मौसमी सब्जियां, साथ ही टोफू और समुद्री शैवाल शामिल होते हैं।

जापानी आहार ओमेगा -3 फैटी एसिड, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, आइसोफ्लेवोन्स में समृद्ध है, जो कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे हार्मोन और खनिजों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने और धीमी उम्र बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप पोषण की इस प्रणाली का पालन करना चाहते हैं, तो आपको अपने ट्रेस तत्वों को संतुलित करने और प्रत्येक भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत है (उदाहरण के लिए, मछली, चावल और सब्जी की थाली।)

दूसरा लाभ यह है कि पारंपरिक जापानी आहार में विभिन्न मौसमी अवयवों के साथ छोटे भोजन शामिल हैं, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक भोजन में 30 तत्व हो सकते हैं और अंततः, कई ट्रेस तत्व, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स, जो पुरानी बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है।

अधिक किण्वित खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

किण्वित खाद्य पदार्थ और पेय, जैसे कि दही, अयन, दही, शराब और सॉकरौट, रूसी मेनू में लोकप्रिय हैं और न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके वजन के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

किण्वित खाद्य पदार्थ आंतों के वातावरण में स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा को बढ़ावा देते हैं। और यह मोटापा, चयापचय सिंड्रोम और वजन बढ़ाने को रोकने में मदद करता है।

ग्रीन टी पीना न भूलें

पारंपरिक जापानी ग्रीन टी के साथ अपनी दैनिक कॉफी की जगह एक स्मार्ट कदम हो सकता है। हरी चाय शक्तिशाली फाइटोकेमिकल्स का एक अद्भुत स्रोत है जिसे कैटेचिन कहा जाता है। वे त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करते हैं और अंततः समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं। लाभ देखने के लिए आपको दिन में कम से कम 4 कप पीना चाहिए।

त्सुबाकी (जापानी कैमेलिया) तेल की कोशिश करें

Tsubaki (कमीलया) तेल सदियों से जापानी सौंदर्य अनुष्ठानों का एक अभिन्न अंग रहा है। तेल जल्दी अवशोषित होता है, हाइपोएलर्जेनिक होता है और रोमकूप बंद नहीं होता है। इसे हर दिन उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: चेहरे, गर्दन और छाती के क्षेत्र पर लागू करें, आंदोलनों को मालिश करें। त्वचा को मॉइस्चराइज करता है, जिससे वह कोमल और पोषित होती है।

अपने आहार में समुद्री शैवाल शामिल करें

यदि आप महसूस करते हैं कि आप जो खाते हैं वह क्रीम और मास्क से अधिक महत्वपूर्ण है जो आप करते हैं, तो आप समझेंगे कि जापान में आमतौर पर शैवाल क्यों खाया जाता है। वे खनिजों के अविश्वसनीय रूप से समृद्ध स्रोत हैं - विशेष रूप से कैल्शियम, आयोडीन और लोहा - जो चमकदार बालों और स्वस्थ नाखूनों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

लपेटने के लाभों के बारे में मत भूलना

जबकि पश्चिम में त्वचा की देखभाल अक्सर दिनचर्या का हिस्सा होती है, बहुत कुछ जैसे दांतों की लाली या ब्रश करने वाले दांत, जापान में यह एक महत्वपूर्ण अनुष्ठान है, जिसमें अक्सर कई कदम शामिल हो सकते हैं। और सुंदर त्वचा की कुंजी जटिल देखभाल में है: एक मालिश, स्टीमिंग और मॉइस्चराइजिंग ऊतक मास्क के लिए त्वचा को तैयार करना, कभी-कभी एक लपेट के अलावा।

अपने आप को हर दिन लसीका मालिश करना सिखाएं।

लसीका मालिश भी जापान में एक लोकप्रिय सौंदर्य अनुष्ठान है जिसे आपके हाथों से घर पर दोहराया जा सकता है। रगड़ सीरम या मॉइस्चराइजिंग लोशन या यहां तक ​​कि तेल त्वचा, गर्दन और decollete में, और फिर न केवल चेहरे की मालिश करें, बल्कि उनके कान के पीछे, हंसली के आसपास और कांख के नीचे लसीका प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए।

कोलेजन पीने के लाभों के बारे में मत भूलना

पीने के कॉस्मेटिक उत्पाद जापानी महिलाओं के बीच लोकप्रिय हैं, लेकिन उन्हें स्वयं पर आज़माने से पहले सामग्री की जांच करना सुनिश्चित करें। इनमें से कई पेय पदार्थों में कम वांछनीय तत्व शामिल हैं, जैसे उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और कृत्रिम मिठास जैसे कि एस्पार्टेम और सुक्रालोज।

लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।

यह एक स्पष्ट त्वचा देखभाल टिप है जिसे हम में से कई लोग अनदेखा करते हैं, विशेष रूप से वर्ष के इस समय पर, लेकिन याद रखें कि धूप से बचाव आवश्यक है। पराबैंगनी विकिरण से बचाने के लिए गर्मियों में या धूप के दिनों में बॉडी लोशन, बड़ी टोपी, टोपी और सूरज की छतरियां लोकप्रिय हैं।

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