स्वास्थ्य

जब आप हार्मोन के बारे में इन 6 तथ्यों को सीखते हैं, तो आप उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं।


उम्र के साथ कुछ हार्मोन के स्तर को कम करने से अप्रिय लक्षण होते हैं। उनमें से कई में बाह्य अभिव्यक्ति होती है, मानव व्यवहार को प्रभावित करती है।

जब सेक्स हार्मोन का स्तर गिरता है (एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन), तो शरीर में ऊतकों के विघटन और गिरावट की प्रक्रिया संश्लेषण से अधिक होने लगती है। कोलेजन उत्पादन धीमा हो जाता है, झुर्रियाँ और त्वचा की शिथिलता दिखाई देती है। व्यवहार स्तर पर, गतिविधि का स्तर कम हो जाता है, थकान तेजी से प्रकट होती है, यौन इच्छा कम हो जाती है, और प्रदर्शन कम हो जाता है। मूड, भी, अक्सर इतना हर्षित और जोरदार नहीं होता है, जैसा कि उसकी जवानी में।

समाधान सामान्य के लिए व्यक्तिगत हार्मोनल मापदंडों की वापसी होगी। यह विशेष आहार और जैविक योजक, विटामिन की मदद से किया जा सकता है।

एस्ट्रोजन

एस्ट्रोजन शरीर में प्रजनन कार्य के लिए जिम्मेदार है। जैसे-जैसे यह घटता है, हार्मोन का स्तर घटता जाता है। यह यौन इच्छा को कम करता है, त्वचा की लोच को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

उन उत्पादों में जो एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, उन्हें कॉफी, सोयाबीन, अलसी का तेल कहा जा सकता है। विटामिन बी, ई, सी से भरपूर उपयोगी पदार्थ हार्मोन लोक उपचार के स्तर को बढ़ाने के लिए उपयुक्त बिछुआ, नींबू बाम, रास्पबेरी के पत्ते, गुलाब जामुन।

वृद्धि हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन को ग्रोथ हार्मोन कहा जाता है। यह टोन में मांसपेशियों को रखने में मदद करता है, वजन कम करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, मन की स्पष्टता बनाए रखता है, शरीर के ऊतकों को युवा रहने की अनुमति देता है।

इसकी वृद्धि हुई सामग्री को एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक ऑन्कोलॉजिस्ट के साथ परामर्श की आवश्यकता होती है। एक निम्न स्तर हार्मोनल प्रणाली के विघटन की ओर जाता है। यदि आपको वृद्धि हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो न केवल आहार, बल्कि स्वस्थ नींद भी मदद करेगी। पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, कार्बोहाइड्रेट (पास्ता, दलिया, डेयरी उत्पादों) में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं।

सामान्य तौर पर, आहार मध्यम होना चाहिए, आपको नहीं खाना चाहिए, यह महत्वपूर्ण है कि रात में न खाएं। सोमाटोट्रोपिन सोते समय गिरने के एक घंटे बाद सबसे अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है। रात में भोजन की बढ़ी हुई मात्रा इंसुलिन के उत्पादन की ओर ले जाती है, जो इसका विरोधी है।

टेस्टोस्टेरोन

एक परिपक्व महिला के पूर्ण जीवन के लिए पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन महत्वपूर्ण है। शरीर में इसकी उपस्थिति जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करती है, सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देती है। मांसपेशियां स्वस्थ स्वर में होती हैं, चयापचय में सुधार होता है।

जब टेस्टोस्टेरोन सामान्य होता है, तो मांसपेशियों को सामान्य बनाए रखना आसान होता है, यह वसा के जमाव को रोकता है। इसके अलावा, हार्मोन यौन इच्छा का समर्थन करता है, ये कारक युवा और अधिक हंसमुख महसूस करने में मदद करते हैं। टेस्टोस्टेरोन तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम है, मधुमेह के विकास को रोकता है।

समुद्री भोजन (झींगा, कस्तूरी, लाल मछली) के आहार में शामिल किए जाने के कारण रक्त में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता में वृद्धि संभव है। उनमें मौजूद विटामिन, ए और ई, फैटी एसिड टेस्टोस्टेरोन की कमी से निपटने में मदद करते हैं। फलों और सब्जियों से उपयोगी मिर्च, अंगूर, खुबानी, नाशपाती, गाजर होंगे। नट्स, चिकन और जैतून का तेल - उत्पादों का एक और सेट जो इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टरोन (DHEA)

Dehydroepiandrosterone आपको लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य में रहने की अनुमति देता है। यह कैंसर, दिल के दौरे की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है, यह दुबलापन बनाए रखने और कंकाल प्रणाली के युवाओं और कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद करता है।

हार्मोन में कमी के साथ, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, होंठ पर बाल बढ़ते हैं, एपिडर्मिस की स्थिति बिगड़ती है, और त्वचा तैलीय हो जाती है।

यह माना जाता है कि डिहाइड्रॉएपिडेरोस्टेरोन का स्तर एक चिकित्सक की देखरेख में विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है, इसके निर्वहन विशेष भोजन की खुराक को बढ़ाने के लिए। जिन उत्पादों में यह होता है वे प्रकृति में अनुपस्थित होते हैं। जंगली रतालू को छोड़कर, जिसमें एक प्रोटोटाइप होता है, लेकिन हार्मोन ही नहीं।

मेलाटोनिन

मेलाटोनिन को नींद और युवाओं का हार्मोन कहा जाता है। यह सामान्य रक्तचाप का समर्थन करता है, मस्तिष्क और हार्मोनल प्रणाली को उत्तेजित करता है। अपने सामान्य स्तर पर पाचन सामान्य है, युवा सेलुलर स्तर पर रहता है।

मेलाटोनिन अंधेरे में उत्पन्न होता है, इसलिए सामान्य नींद एक कारक है जो रक्त में इसकी एकाग्रता को बढ़ाता है। उत्पादों से उन लोगों को चुनना महत्वपूर्ण है जिनमें ट्रिप्टोफैन होते हैं। चेरी में मेलाटोनिन होता है, केले इसके उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। पाइन नट्स, बादाम और पूरे अनाज की रोटी मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है।

थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH)

थायराइड्रोमा हार्मोन शरीर के समग्र स्वर को प्रभावित करता है, चयापचय में शामिल होता है, कोशिकाओं में प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है।

टीएसएच के स्तर को बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों और लोक उपचारों में, हम अंजीर फल, एलेकम्पेन घास, कलैंडिन की पत्तियों और बिछुआ घास, मदरवार्ट घास, वेलेरियन का उल्लेख कर सकते हैं। उत्पादों में से जो आयोडीन युक्त होते हैं, उदाहरण के लिए, समुद्री केल की सलाह देते हैं। रोवन बेरीज, फीजियोआ, थाइम चाय इस मामले में मदद करते हैं।