सुंदरता

पीठ से वसा हटाने के 5 सरल तरीके


अधिक वजन से बड़ी संख्या में लोगों को असुविधा होती है। महिला और पुरुष दोनों समान रूप से मोटे हैं। हालांकि, सौंदर्य संबंधी समस्या मुख्य रूप से कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों से संबंधित है। प्रत्येक व्यक्ति के शारीरिक संरचना और आनुवांशिक पूर्वानुमान के आधार पर, अलग-अलग जगहों पर मोटी तह होती है।

अक्सर पीठ में अतिरिक्त जमा की उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं। कारणों में शरीर में हार्मोनल व्यवधान, शारीरिक गतिविधि की कमी, चलने की कमी, मांसपेशियों की हाइपोनिया, स्टूप, गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली, अत्यधिक और अनुचित आहार, मोटापा शामिल हैं।

आंकड़े को ठीक करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करने और नियमित आधार पर सरल जोड़तोड़ की एक श्रृंखला बनाने की आवश्यकता है।

शॉवर में स्क्रब से मसाज करें

इस तरह की मालिश ब्यूटी सैलून में की जा सकती है, लेकिन घर पर इसे दोहराना इतना मुश्किल नहीं है। यदि आप किसी मित्र को आपकी सहायता करने के लिए कहते हैं, तो जल्द से जल्द प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करें। आखिरकार, स्वतंत्र रूप से पीठ पर समस्या वाले क्षेत्रों में जाना एक आसान काम नहीं है।

एक विशेष मालिश स्पंज के साथ एक परिपत्र गति बनाएं। आप त्वचा को दबा सकते हैं और रगड़ सकते हैं। मालिश के दौरान तैयार दवा स्क्रब, समुद्री नमक, कॉफी के मैदान का उपयोग करना अच्छा है। अंत में, आपको एक क्रीम या लोशन के साथ पथपाकर प्रक्रिया को पूरा करने की आवश्यकता है।

हीलिंग रैप्स

इस विधि को दो अलग-अलग तरीकों से लागू किया जा सकता है। मालिश के तुरंत बाद, समुद्री शैवाल, कड़वा चॉकलेट, कोकोआ मक्खन, या स्टोर की आपूर्ति में लपेटें विशेष रूप से इसके लिए बनाया गया है। रचना त्वचा पर लागू होती है और आधे घंटे के लिए शरीर को क्लिंग फिल्म के साथ लपेटती है। फिल्म के तहत बनाए गए ग्रीनहाउस प्रभाव से पसीना बढ़ता है। सौंदर्य प्रसाधन गहराई से प्रवेश करते हैं और सही उपचार प्रभाव डालते हैं। इस प्रक्रिया के बाद, आपको गर्म चाय पीने से तरल की मात्रा को बहाल करने और आराम करने की आवश्यकता है।

एक अन्य विकल्प व्यायाम के दौरान लपेटना है। प्रभाव समान है। छिद्र खुले होते हैं, पसीना बढ़ता है, और चयापचय प्रक्रियाओं को फिल्म में लिपटे शरीर के एक हिस्से में काफी तेज किया जाता है।

घरेलू काम

निश्चित रूप से आपने देखा है कि घरेलू कामों से कितनी मेहनत और ऊर्जा लगती है। क्यों नहीं व्यापार को आनंद के साथ जोड़ दिया जाए? अपने घर के कामों को अधिक अच्छी तरह से करने की कोशिश करें: कोठरी में पोछा लगाएं - फर्श को चीर से धोएं, झुककर बैठें। दिन को सक्रिय रूप से बिताएं, अलमारियाँ अलग करें, खिड़कियां, vases और सेट धो लें, अपनी पीठ का काम करें और थक जाएं। लेकिन ओवरस्ट्रेन न करें।

शारीरिक व्यायाम

समस्या क्षेत्रों को सही करने के उद्देश्य से घर के आसपास सक्रिय सफाई को विशेष अभ्यास के साथ जोड़ा जा सकता है।

यहाँ उनमें से कुछ हैं:

  1. मिल - स्कूल से ज्ञात एक अभ्यास कंधे के ब्लेड के क्षेत्र से प्रभावी रूप से वसा को हटाता है। प्रत्येक दिशा में दस बार अपने हाथों को एक सर्कल में घुमाएं।
  2. फर्श से धक्का।
  3. पुल अप करें।
  4. नाव - यह व्यायाम आपके पेट के बल फर्श पर लेटकर किया जाता है। फर्श से दोनों हाथों और पैरों को फाड़ दें और जितना हो सके उतने सेकंड के लिए पोजिशन ठीक करें, 3–5 एप्रोच बनाएं।
  5. Hulahup। दिन में 20 मिनट के लिए उनका ट्विस्ट आपको पक्षों और पीठ पर कष्टप्रद सिलवटों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

सप्ताह में कम से कम तीन बार इन सभी युक्तियों को लागू करने से आप स्वस्थ, स्वस्थ और खुश रह सकते हैं।

पोषण संबंधी परिवर्तन

अपने आहार को स्थायी रूप से बदलने के लिए आवश्यक है, बहुत अधिक कैलोरी, वसायुक्त, मसालेदार, स्मोक्ड, तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थों के साथ भाग। तरल पदार्थों की भूमिका महान है: सादे शुद्ध पानी पीना वांछनीय है, कार्बोनेटेड नींबू पानी और मादक पेय के बारे में भूल जाओ। ताजे फल और सब्जियों की खपत को बढ़ाना सुनिश्चित करें। भारी भोजन को मछली के व्यंजन, हल्की सब्जी सूप के साथ बदलें।

आटा और बेकरी उत्पादों के आहार से कड़ाई से समाप्त करें। इस कठिन आहार में उपयोग करने लायक नहीं है। सभी प्रतिबंध - शरीर के लिए एक निश्चित तनाव, और खाने की आदतों में भारी और कठोर बदलाव पूरे शरीर में व्यवधान पैदा कर सकते हैं।