सुंदरता

हमेशा स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए आपको हर सुबह करने वाली ये 6 चीजें।


सूची काफी लंबी है, लेकिन हम आपको एक बार में सब कुछ करने का सुझाव नहीं देते हैं। हर दिन एक आदत जोड़ें, और आप देखेंगे कि चीजें कैसे बदलती हैं।

अपना पहला पेय बदलें

सुबह की चाय या कॉफी से पहले, इसमें नींबू के एक स्लाइस के साथ एक कप गर्म पानी पिएं। यह शरीर में सभी तंत्रों को शुरू करने में मदद करेगा।

दूसरों की तुलना में पहले उठो

अपने परिवार के बाकी हिस्सों की तुलना में 30 मिनट पहले अलार्म सेट करें। आप इस समय का उपयोग अधिक धीरे-धीरे इकट्ठा करने, कुछ अभ्यास करने के लिए कर सकते हैं। आप पा सकते हैं कि यह योजना बनाने या बनाने का आपका सबसे प्रभावी समय है।

पांच मिनट के लिए ध्यान करें।

पांच से दस मिनट तक ध्यान करें। तकिए पर सिर्फ इतना झुकें कि आप सीधे हों (सुनिश्चित करें कि आप सो नहीं रहे हैं)।

साग को आहार में शामिल करें

अपने नाश्ते में कुछ साग जोड़ें, टोस्ट, गोभी या पालक को अपने स्मूदी में मिलाएं। आप तले हुए अंडे पर अजमोद छिड़क सकते हैं।

इसे करने की कोशिश करें।

रीढ़ को जगाने के लिए व्यायाम चालू करें। अपनी पीठ पर लेट जाएं और अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती तक ले जाएं। फिर दाएं घुटने को शरीर के बाईं ओर, फर्श पर ले जाएं। अपने घुटने को अपने बाएं हाथ से पकड़ें और अपने दाहिने हाथ को अपने कंधे के अनुरूप खींचे। तीन से पांच गहरी साँस लें। दूसरी तरफ दोहराएं।

शरीर की हलचल

दस मिनट के लिए ले जाएँ। आप कुछ कदम उठा सकते हैं जिन्हें आप अपनी योग कक्षा से याद करते हैं, घर के चारों ओर घूमने के लिए नाचते हैं या बस क्षेत्र के चारों ओर चलते हैं। आपके पास दस मिनट हैं, याद है?