स्वास्थ्य

नियम हमेशा के लिए युवा महिलाओं: 5 खाद्य पदार्थ आपको हर दिन खाने की जरूरत है


कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें अगर नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाए, तो ये आपके जीवन में कई साल जोड़ सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को प्रभावित करने से सूरज और प्रदूषित हवा को रोकने में मदद करते हैं। इन उत्पादों में सभी आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ तत्व होते हैं। शायद आप हमेशा उन्हें सुपरमार्केट में एक और यात्रा के बाद गाड़ी में डालते हैं। चेक?

जैतून का तेल

इस भूमध्यसागरीय उत्पाद को लोगों को लंबे समय तक जीवित रहने और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। इसे एक भून में, और सलाद के लिए और ओवन में पकाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसा काम क्यों करता है? जैतून के तेल में फाइटोन्यूट्रिएंट्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं, यह स्तन कैंसर और इसकी पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, यह टाइप 2 मधुमेह के खतरे को लगभग 50% कम करता है। यदि यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो यह उत्पाद दिल के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ता है और त्वचा के कैंसर को रोकता है।

दही

इस तथ्य के अलावा कि दही नाश्ते के लिए एक स्वादिष्ट व्यंजन है, इसमें प्रोटीन और कैल्शियम शामिल हैं। दही में सक्रिय तत्व आपके पाचन को सामान्य करते हैं और आंतों के संक्रमण को रोकते हैं। यहां तक ​​कि जो लोग लैक्टोज को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं वे अभी भी इस स्वादिष्ट उपचार का आनंद ले सकते हैं। इससे अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, सादे सादे दही खरीदें और इच्छानुसार ताजे फल जोड़ें।

मछली

आप चिकन या बीफ चुन सकते हैं, लेकिन आपके शरीर को वास्तव में मछली की जरूरत है। वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन हृदय रोगों, प्रोस्टेट कैंसर, दृष्टि हानि और मनोभ्रंश से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इस सुपरफूड में बहुत सारा विटामिन डी, प्रोटीन, कुछ विटामिन बी और ओमेगा -3 होते हैं।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी आपके सुबह के दलिया या पेनकेक्स के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। लेकिन ये सभी फायदे नहीं हैं। ब्लूबेरी फाइबर, विटामिन, ए और सी, और कई एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। यह त्वचा पर वसा के बढ़े हुए स्तर को बेअसर कर सकता है। और इस तरह से मुँहासे की ओर जाता है। इसके अलावा यह बेरी मुक्त कणों को बेअसर करता है। उन्हें एक मुट्ठी युवा, निखरी त्वचा के लिए खाएं।

ब्रोक्कोली

आपको हृदय और रक्त की स्थिति के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है, लेकिन मस्तिष्क को भी ध्यान देने की आवश्यकता है। ब्रोकोली की संरचना में लिग्नंस, फाइटोएस्ट्रोजेन शामिल हैं, जो सोच और स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह उत्पाद विभिन्न रूपों में तैयार करना बहुत आसान है (हम आशा करते हैं कि आप इसे पसंद करेंगे)। और ब्रोकोली आपके तंत्रिका तंत्र को काम करने और अल्जाइमर रोग से लड़ने में भी मदद करता है। ऐसा लगता है कि किसी भी मामले में इसे प्यार में पड़ना होगा।