स्वास्थ्य

स्लिम फिगर के लिए 5 आदतें जो आपके चयापचय को गति देंगी


धीमी चयापचय, या चयापचय, अक्सर अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण होता है। लेकिन, सौभाग्य से, भले ही यह समस्या आपकी विशेषता हो, लेकिन कई तरीके हैं जो इससे निपटने में मदद करेंगे। चयापचय को तेज करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

पानी अधिक पिएं

कृपया ध्यान दें कि हम सादे, स्वच्छ और गैर-कार्बोनेटेड पानी के बारे में बात कर रहे हैं। यदि आप दिन भर चाय या कॉफी पीते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप पर्याप्त तरल पीएं। इन पेय में कैफीन होता है, जिसके संबंध में शरीर में प्रवेश करने की तुलना में अधिक पानी निकलता है। और अगर आप उन्हें चीनी के साथ पीते हैं, तो यह केवल अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में योगदान देता है।

लेकिन सामान्य स्वच्छ पानी, इसके विपरीत, न केवल चयापचय को तेज करने में योगदान देता है, बल्कि शरीर को अंदर से मॉइस्चराइज करता है, त्वचा और बालों को लाभकारी रूप से प्रभावित करता है।

भोजन विराम को कम करें

यदि आप दिन में दो या तीन बार खाते हैं, तो आपका शरीर सोचता है कि भूखा समय आ गया है। इसका क्या मतलब है? एक संभावित सर्वनाश के मामले पर स्टॉक करने की आवश्यकता है। यहां शरीर फैटी परत को तीव्रता से बढ़ाना शुरू कर देता है। अपने शरीर को गुमराह न करें।

मुख्य रूप से नाश्ते पर ध्यान दें

नाश्ता दिन का पहला और मुख्य भोजन है। यह ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार देता है, जो कि यथासंभव लंबे समय तक होना चाहिए। सही नाश्ता - प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ। उदाहरण के लिए, जामुन के साथ दलिया।

प्रोटीन युक्त भोजन अधिक खाएं।

प्रोटीन वसा और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में बहुत धीरे-धीरे पच जाता है। इसका मतलब है कि आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करते हैं। इसके अलावा, यह प्रोटीन है जो चयापचय को तेज करता है।

प्रशिक्षण के लिए समय निकालें।

वर्कआउट की उपेक्षा न करें। यहां बिंदु केवल एक अच्छा आंकड़ा बनाने के लिए नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, उच्च मांसपेशियों वाले लोगों का चयापचय तेजी से होता है, क्योंकि मांसपेशियों में अपने स्वयं के समर्थन के लिए कैलोरी जलाने की क्षमता होती है।