मनोविज्ञान

पूर्णतावाद, जो लाइव को रोकता है: एक बार और सभी के लिए उससे छुटकारा पाने के 5 तरीके


कल आप फिर से देर रात तक बैठे रहे, रिपोर्ट को क्लीयर करते हुए और सबसे छोटी टाइपोग्राफिकल त्रुटियों को दूर करते हुए, और सुबह मुख्य रूप से लापरवाही से इसे देखा और इसे त्याग दिया। हर दिन आप सावधानीपूर्वक नोटबुक को इस तथ्य की जांच करते हैं कि आपने, भगवान ने मना किया है, कुछ छूट गया है, और आप इस बात को बहुत महत्व देते हैं कि दूसरे क्या ध्यान नहीं देते हैं। और वे भुगतान नहीं करते हैं, इसलिए नहीं कि सब कुछ समय में होने के लिए सिर्फ असत्य है, बल्कि इसलिए कि कट्टरता के बिना सब कुछ तर्कसंगत रूप से संपर्क किया जाना चाहिए। एक जटिल पुतली से कैसे छुटकारा पाएं और अंत में एक सामान्य जीवन जीना शुरू करें?

आत्मनिर्भर बनो

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पूर्णतावाद का कारण अक्सर प्रशंसा, आत्म-विश्वास की आवश्यकता है। आपको बताया जाना चाहिए कि आप अच्छी तरह से कर रहे हैं। इससे दूर हो जाओ, और अपनी राय पर भरोसा करो। आप स्वयं जानते हैं कि आप अच्छे से काम कर रहे हैं, आप बहुत काम करते हैं और आप प्रगति कर रहे हैं। निरंतर प्रसंस्करण द्वारा आप अपने मानस को क्यों खराब करते हैं?

उचित रूप से प्राथमिकता दें

यह पूर्णतावाद का एक और कारण है। आपके पास करने के लिए बहुत सी चीज़ें हैं, और आपके पास हर चीज़ के लिए समय नहीं है। आपको दोषी नहीं ठहराया जा सकता है - एक अकेला व्यक्ति सब कुछ प्रबंधित नहीं कर सकता है। लेकिन आप बहुत कोशिश करते हैं, कभी-कभी अपने मानसिक संतुलन की कीमत पर। लेकिन एक, यहां तक ​​कि सबसे महत्वपूर्ण चीज खर्च की गई नसों के लायक नहीं है।

प्राथमिकताएं निर्धारित करें - हर दिन आप जो भी करते हैं, उसमें से आधे के बिना भी संभव है।

आदर्श के लिए प्रयास करना बंद करो

क्योंकि यह नहीं है। यदि केवल इसलिए कि एक व्यक्ति को कुछ अलग लगता है, तो एक दोस्त पूरी तरह से अस्वीकार्य लगेगा। हर किसी को खुश करने के लिए, आप खुद वैलेरियन गोलियों के साथ रह जाएंगे क्या केवल अपने स्वाद पर ध्यान देना बेहतर नहीं है?

अपराध बोध से मुक्त हों

आपको खुद से प्यार करना होगा - अगर आप नहीं, तो कौन करेगा? यदि आप पूरी तरह से कुछ नहीं करते हैं, और आप बस ठीक करते हैं, तो दुनिया ढह नहीं जाएगी, सर्वनाश नहीं होगा, और आपकी तंत्रिका कोशिकाएं बहुत अधिक लक्षित होंगी।

अपने आप को नरम व्यवहार करना सीखें और अपने आप को कभी-कभी रियायतें देने की अनुमति दें।

पेशेवर बनो

हां, यह सलाह आपको अनावश्यक परिसरों से छुटकारा पाने में मदद करने में सक्षम है। कट्टरता के बिना अपने आप पर काम करें, लगातार सुधार करें और अपना काम अच्छी तरह से करें - ताकि आप इसके लिए शर्मिंदा न हों। और फिर अनंत को सब कुछ सुधारने की आवश्यकता स्वयं से गुजर जाएगी।

इसके अलावा, स्वीकार करें कि आप एक व्यक्ति हैं, न कि एक साइबरबर्ग, और आप सभी नहीं कर सकते। हां, आपको सब कुछ करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है। हम में से प्रत्येक के पास ऐसी चीजें हैं जो हमारे लिए देना कठिन है - और इसमें कोई अपराध नहीं है।