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इन 5 नियमों को याद रखें और आप हमेशा अपना सही वजन जान पाएंगे।


एक सरल कारण के लिए सुबह में खुद को तौलना बेहतर होता है - यह दिन का एकमात्र समय होता है जब आपका शरीर समान परिस्थितियों में होता है। चूंकि आपके साथ दिन के दौरान विभिन्न रूपांतर होते हैं। उदाहरण के लिए, आपने बहुत सारा पानी पिया है या अच्छा दोपहर का भोजन किया है। या, इसके विपरीत, उनके पास दिन के दौरान खाने का समय नहीं था।

मासिक धर्म से पहले वजन बढ़ता है।

मासिक धर्म से कुछ दिन पहले और शुरुआती दिनों में महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। एक नियम के रूप में, यह डेढ़ दो किलोग्राम बढ़ता है। तराजू पर यह आंकड़ा आपको इस अवधि में डरा नहीं। या इन दिनों में वजन कम करने के लिए नैतिक रूप से घायल नहीं होना चाहिए।

वजन रुक सकता है

यदि आप पहले से ही लगभग दस प्रतिशत वजन कम कर चुके हैं और देखा है कि तराजू पर संख्या कम हो गई है, तो यह भी सामान्य है। नए वजन के लिए आपको अपने शरीर को समय देने की आवश्यकता है। ब्रेक के बाद, वह निश्चित रूप से और नीचे जाएगा। चिंता मत करो।

वजन प्रति माह 2−6 किलोग्राम कम किया जाना चाहिए। यदि आप प्रति माह 6 किलोग्राम से अधिक खो देते हैं, तो दुबलापन प्राप्त करने के बाद जल्दी ठीक होने का आपका जोखिम बहुत अधिक है। इस नियम का अपवाद - पहला महीना (या बल्कि, कुछ हफ़्ते), जब आपने वजन कम करना शुरू किया था - तब पानी और आंतों की सामग्री के कारण, किलोग्राम तेजी से निकलते हैं।

चित्र के पूर्ण दर्शन के लिए सप्ताह में तीन बार पर्याप्त होगा। अन्यथा यह एक बड़ी निराशा है कि अगले दिन एक छोटा आंकड़ा नहीं देखा जाता है, और आपका नैतिक रवैया शून्य हो जाएगा। यह यादृच्छिक परिणामों को समाप्त करेगा और आपकी सफलता का निष्पक्ष मूल्यांकन करेगा।
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वीकेंड के बाद खुद को तौलें

"अच्छी तरह से खिलाया सप्ताहांत" के बाद, तराजू पर खड़ा होना सुनिश्चित करें। हां, आंकड़ा निश्चित रूप से आपको खुश नहीं करेगा, लेकिन यह भविष्य के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा होगी।

पानी वजन को प्रभावित नहीं करता है

अगर आपको लगता है कि इस तथ्य के कारण वजन कम नहीं होता है कि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो जान लें कि यह एक मिथक है। दैनिक दर 1.5 से 2 लीटर तक है। यदि आप जानबूझकर इसे कम करते हैं या शरीर में तरल पदार्थ के भंडार को फिर से भरने से इनकार करते हैं, तो आप चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी को भड़काएंगे। हम आपको याद दिलाते हैं: चयापचय को धीमा करना आसान है, लेकिन इसे फैलाना अधिक कठिन है।

तराजू को एक कठोर सतह पर खड़ा होना चाहिए। कालीन पर तराजू लगाकर अपना वजन न करें। वास्तव में, ढेर बस कुछ वजन को अवशोषित करता है। डिवाइस को टाइल वाले फर्श पर रखकर इस कथन को देखें: अंतर तुरंत दिखाई देता है। और यह 200 this300 ग्राम नहीं है, और कुछ मामलों में 2 से 3 किलोग्राम या उससे अधिक है।

आपको तराजू पर सीधा खड़ा होना होगा।

बिना झुके सीधे खड़े रहें और विभिन्न दिशाओं में मुड़ें नहीं। डिवाइस को ट्रिक करने की कोशिश न करें। आपके शरीर की स्थिति भी सही परिणाम को प्रभावित करती है। व्यायाम के तुरंत बाद अपना वजन न करें। यह समय की बर्बादी है और जानबूझकर निराशा है, क्योंकि ट्रेडमिल पर आप केवल पानी खो देते हैं।

फैट जमा होने की स्थिति बनी हुई है। अक्सर, गहन व्यायाम एक आहार पठार की ओर जाता है, जब एक महत्वपूर्ण संकेतक बिल्कुल नहीं बदलता है - अनिश्चित काल तक जमा देता है। सातवें पसीने के लिए भीषण कसरत छोड़ दें - एक अच्छी शारीरिक गतिविधि चुनें: चलना, तैराकी, योग, नृत्य।