आहार

ये 7 गलतियाँ जो आप हर दिन करते हैं - वे आपके चयापचय को धीमा कर देती हैं


आपने डेयरी उत्पादों को फेंक दिया

जो महिलाएं प्रति दिन तीन और सात डेयरी उत्पादों के बीच ले जाती हैं वे अधिक वसा खो देती हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करती हैं जो इसे कम बार करते हैं।

क्या आप गर्म सोना पसंद करते हैं

वसा जलाने के लिए, हीटिंग कम करें।

प्रयोग के प्रतिभागी एक महीने के लिए एक कमरे में सोते थे, जिसका औसत तापमान 18 डिग्री था, और इस अवधि के दौरान उन्होंने भूरे रंग की वसा की मात्रा को दोगुना कर दिया। - वसायुक्त ऊतक जो जल्दी से विघटित हो सकते हैं, शरीर को ऊर्जा और गर्मी प्रदान करते हैं।

आपके पास जितनी अधिक ब्राउन फैट होगी, आप उतनी ही कैलोरी दिन में जलाएंगे। इसलिए एक हवादार कमरे में सोने की कोशिश करें और बाहर अधिक समय व्यतीत करें।

आपने कार्ब्स से इनकार कर दिया

यह सच है कि कम वसा वाले आहार की तुलना में कम कार्ब आहार बेहतर है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता है! खासकर अगर आप नियमित व्यायाम करते हैं। व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों को ग्लाइकोजन की आवश्यकता होती है, जो कार्बोहाइड्रेट में निहित है। और यदि आप थोड़ा कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, तो ग्लाइकोजन का स्तर कम हो जाएगा, और आपके पास खेल खेलने के लिए ऊर्जा नहीं होगी।

आप जिम में रीसायकल करते हैं

नियम “अधिक” है - बेहतर "यहाँ काफी काम नहीं करता है। आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में समय लगता है, इसलिए नियमित व्यायाम के साथ अपने शरीर का बलात्कार न करें।

आप व्यायाम करते हुए आराम करें

40 मिनट के लिए खिंचाव न करें: 20 मिनट के छोटे अंतराल के साथ उच्च तीव्रता वाले व्यायाम - उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प जो वसा जलाना चाहते हैं।

आपने गलत नाश्ता किया

लो-कैलोरी बार के बारे में भूल जाओ। नट्स पर एक स्नैक खाएं।

आपको अपनी सुबह की कसरत याद आती है।

यदि मौसम की अनुमति हो तो एक दौड़ या बाहरी गतिविधियों के साथ सुबह की शुरुआत करें। सुबह की धूप का आपके दिल के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो कि जैसा कि हम जानते हैं, शरीर के कई कार्यों के लिए जिम्मेदार है।