स्वास्थ्य

7 रोग, जिसका कारण एक गतिहीन जीवन शैली है


पेशे, जहां गतिहीन जीवन शैली मुख्य रूप से प्रचलित है, हर साल बढ़ रही है। इस प्रकार की गतिविधि का खतरा इस तथ्य में निहित है कि लगातार बैठे स्थिति से उत्पन्न होने वाली बीमारियां, धीरे-धीरे शरीर को खतरे में डालती हैं। कभी-कभी किसी व्यक्ति को ऐसी बीमारियां हो जाती हैं जो वह बहुत देर से सीखता है।

osteochondrosis

यह एक ऐसी बीमारी है जो शरीर में कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इस तथ्य के कारण कि रीढ़ केवल एक ही स्थिति में तय की जाती है, पोषक तत्व पूरी तरह से इसमें नहीं गिर सकते हैं। यह एक लोड का कारण बनता है जो न केवल पीठ में दर्द का कारण बनता है, बल्कि अन्य अंगों में भी होता है।

गतिविधि बढ़ाएँ। इसका मतलब रनिंग या मजबूत व्यायाम नहीं है। यह कार्यालय या किसी अन्य कमरे में घूमने के लिए पर्याप्त है, एक-दो बार लैंडिंग के माध्यम से और इतने पर। इस तरह, गतिहीन प्रभाव को कम किया जा सकता है।

हर्नियेटेड डिस्क

आवधिक दबाव के कारण रीढ़ का विस्थापन होता है। सबसे कठिन मामलों में, यह समस्या किसी व्यक्ति की विकलांगता का कारण बन सकती है।

रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने के लिए मांसपेशियों को एट्रोफिकिंग और मजबूत होने से रोकने के लिए, विशेषज्ञ ब्रेक के दौरान कुछ मिनट का व्यायाम करने की सलाह देते हैं: कोहनी और पैर, स्क्वैट्स को झुकना और झुकना।

झुकना

एक और बीमारी, जिसका स्रोत एक गतिहीन छवि है। गर्दन और रीढ़ की असमान स्थिति के कारण एक बीमारी है। तो व्यक्ति के शरीर को बैठने की प्रक्रिया में आगे झुक जाता है, जिसके कारण रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है। इस मामले में, मांसपेशियों और जोड़ों के शोष कमजोर हो जाते हैं। इससे सिरदर्द और गर्दन में दर्द होता है। इसके अलावा, आसन आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। यही कारण है कि slouching पाचन तंत्र की समस्याओं को जन्म दे सकता है।

कार्य दिवस के दौरान, आसन की निगरानी करने की आदत डालें। इस उद्देश्य के लिए, आप एक विशेष आर्थोपेडिक बनियान खरीद सकते हैं।

अतिरिक्त वजन


ShutterstockKilograms गतिविधि में कमी के कारण चलते हैं। शरीर में कैलोरी जमा होने लगती है, परिणामस्वरूप वसा में बदल जाता है। स्थानांतरित करने की न्यूनतम क्षमता के कारण, वजन लगातार बढ़ रहा है।

यदि कोई व्यक्ति एक आसीन छवि का पालन करता है, तो बढ़ती गतिविधि के अलावा, न्यूनतम कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, खाया जाने वाला भोजन जीवन के रखरखाव में योगदान देगा, धीरे-धीरे वसा भंडार को खर्च करेगा। बहुत सारा पानी पीने की सिफारिश की जाती है - वजन बहुत तेज़ी से बढ़ेगा।

गहरी शिरा घनास्त्रता

मिनिमल बॉडी मूवमेंट से शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त पहुंचना बंद हो जाता है। यह रक्त के थक्के का कारण बनता है - एक अवरुद्ध नस।

कार्य दिवस के दौरान कम से कम कुछ ब्रेक करना आवश्यक है। यह न केवल आंखों पर भार को कम करेगा, बल्कि रीढ़ और अन्य अंगों पर भी होगा। इस समय के दौरान, आप शरीर के लिए एक हल्की कसरत कर सकते हैं, कार्यालय में घूम सकते हैं।

दृश्य तीक्ष्णता में कमी

आधी से ज्यादा मानवता आंखों की समस्याओं से जूझ रही है। दृष्टि खराब रोशनी, विद्यार्थियों की गतिहीनता, अत्यधिक थकान और अन्य कारकों के कारण आती है।

अपने कार्यस्थल से बाहर निकलें। आंखों पर लोड को कम करने के लिए, आपको डेस्कटॉप पर आइटम को ठीक से व्यवस्थित करना चाहिए। यह कंप्यूटर का विशेष रूप से सच है। यह मॉनिटर को सिर से 50 से 60 सेमी की दूरी पर स्थानांतरित करने की सिफारिश की जाती है। तालिका का इष्टतम स्थान - खिड़की के बाईं ओर। मॉनिटर से अपने आप को अलग करने के लिए विराम लें और कम से कम बस चारों ओर देखें।

स्त्री रोग संबंधी रोग

उनकी घटना श्रोणि क्षेत्र में बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के कारण होती है। यह कारक हो सकता है जो जननांग प्रणाली के रोगों का कारण बनता है। सक्रिय आंदोलन भी इससे निपटने में मदद करता है।

आराम की शर्तों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। नींद वह समय है जब शरीर को आराम करना चाहिए और आराम से कायाकल्प करना चाहिए। इसलिए, सही बिस्तर चुनना महत्वपूर्ण है: बहुत कठिन गद्दा और एक नरम तकिया, जिसमें झुकता नहीं है।

बैठे स्थिति में काम करना मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। ऐसे जोखिमों को कम करने के लिए, कुछ सरल सुझावों का पालन करें। फिर उचित पोषण, आवधिक व्यायाम, प्रभावी रूप से निर्मित कार्यस्थल इस समस्या से निपटने के लिए एक अच्छा समाधान हो सकता है।